Cara Menjadi Higienis: 13 Langkah (Dengan Gambar)

Daftar Isi:

Cara Menjadi Higienis: 13 Langkah (Dengan Gambar)
Cara Menjadi Higienis: 13 Langkah (Dengan Gambar)

Video: Cara Menjadi Higienis: 13 Langkah (Dengan Gambar)

Video: Cara Menjadi Higienis: 13 Langkah (Dengan Gambar)
Video: BELAJAR FOTOGRAFI DALAM 10 MENIT 2024, Maret
Anonim

Mengelola kebersihan pribadi Anda penting tidak hanya untuk melihat dan mencium yang terbaik setiap hari, tetapi juga untuk mencegah timbulnya dan penyebaran penyakit menular. Mengambil tindakan pencegahan yang tepat dapat membantu Anda menghindari sakit dan menularkan penyakit kepada orang-orang di sekitar Anda. Baca artikel ini untuk mempelajari cara mengelola kebersihan pribadi untuk meningkatkan penampilan Anda secara keseluruhan dan menangkal infeksi.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Mengedepankan Langkah Terbaik Anda

78303 1
78303 1

Langkah 1. Mandi setiap hari atau setidaknya dua hari sekali

Ini adalah cara terbaik untuk menghilangkan kotoran, keringat, dan/atau kuman yang mungkin terkumpul di tubuh Anda sepanjang hari, dan mencegah penyakit terkait kebersihan. Selain itu, mandi membantu Anda merasakan, melihat, dan mencium aroma terbaik sepanjang hari.

  • Gunakan loofah, spons, atau handuk tangan untuk menggosok seluruh tubuh dengan lembut, menghilangkan sel-sel kulit mati dan kotoran. Ingatlah untuk mengganti barang-barang ini secara teratur karena dapat dengan mudah menampung bakteri.
  • Jika Anda tidak ingin mencuci rambut setiap hari, belilah topi mandi dan cuci tubuh Anda dengan sabun dan air.
  • Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi, gunakan handuk tangan untuk membilas wajah, ketiak, dan alat kelamin Anda di penghujung hari.
78303 2
78303 2

Langkah 2. Pilih pembersih wajah harian

Ingatlah bahwa kulit di wajah Anda lebih sensitif daripada di bagian lain dari tubuh Anda. Anda dapat menggunakan pembersih wajah saat mandi atau mencuci muka secara terpisah di wastafel. Hindari menggunakan air panas karena akan membuat kulit Anda iritasi dan bersisik.

  • Pertimbangkan jenis kulit Anda saat memilih pembersih wajah. Jika Anda memiliki kulit yang sangat kering, hindari produk yang memiliki kandungan alkohol tinggi, karena ini akan semakin mengeringkan kulit Anda. Jika Anda memiliki kulit yang sangat sensitif, pilihlah produk antialergi yang mengandung bahan kimia yang tidak terlalu keras.
  • Jika Anda memakai banyak riasan, cari pembersih yang juga khusus membersihkan riasan. Jika tidak, belilah penghapus riasan terpisah dan hapus semua riasan sebelum mencuci wajah Anda di penghujung hari.
78303 3
78303 3

Langkah 3. Sikat gigi Anda setiap pagi dan sore hari

Menyikat gigi dan flossing secara teratur membantu mencegah penyakit gusi, yang telah dikaitkan dengan penyakit lain di tempat lain di tubuh seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Sangat penting untuk menyikat gigi setelah makan makanan manis atau makanan asam yang menyebabkan erosi gigi.

  • Untuk menjaga gusi Anda ekstra kuat, bawalah sikat gigi dan pasta gigi berukuran travel dan sikat gigi Anda di antara waktu makan.
  • Floss gigi setiap malam untuk mencegah penyakit gusi gingivitis.
78303 4
78303 4

Langkah 4. Gunakan deodoran atau antiperspirant

Antiperspirant membantu mengontrol keringat berlebih, sedangkan deodoran menutupi bau badan yang tidak sedap akibat keringat. Pertimbangkan untuk menggunakan deodoran alami yang bebas aluminium untuk mengurangi potensi risiko kesehatan yang terkait dengan deodoran konvensional.

  • Jika Anda memilih untuk tidak memakai deodoran setiap hari, maka pertimbangkan untuk memakainya pada hari-hari ketika Anda berencana untuk berkeringat berlebihan, atau untuk acara-acara khusus. Oleskan deodoran sebelum berolahraga, pergi ke gym, atau menghadiri acara formal.
  • Jika Anda tidak memakai deodoran, maka bilas ketiak Anda dengan sabun dan air sepanjang hari untuk menghilangkan bau tak sedap.
78303 5
78303 5

Langkah 5. Cuci pakaian Anda setelah memakainya

Secara umum, kemeja harus dicuci setelah setiap kali digunakan, sedangkan celana dan celana pendek dapat dipakai beberapa kali sebelum perlu dicuci. Gunakan penilaian terbaik Anda untuk menentukan seberapa sering Anda harus mencuci pakaian.

  • Hapus noda dari pakaian Anda sebelum memakainya.
  • Setrika kerutan, dan gunakan penghilang serat untuk menghilangkan serat dan rambut yang tidak diinginkan dari pakaian.
78303 6
78303 6

Langkah 6. Potong rambut Anda setiap 4-8 minggu

Baik Anda mencoba menumbuhkan rambut atau lebih memilih untuk membuatnya pendek, memangkasnya akan menjaga rambut tetap sehat, menghilangkan ujung bercabang, dan memberikan penampilan yang lebih bersih dan sehat secara keseluruhan.

78303 7
78303 7

Langkah 7. Gunting kuku jari tangan dan kaki Anda secara teratur

Ini tidak hanya akan membuat tangan dan kaki Anda tetap terlihat terbaik, tetapi juga akan mencegah hangnail, patah, dan potensi kerusakan kuku lainnya. Kuku pendek tidak bisa menjebak kotoran di bawahnya seperti kuku panjang. Seberapa sering Anda memotong kuku Anda akan tergantung pada panjang yang Anda inginkan. Untuk memutuskan, pertimbangkan untuk apa Anda menggunakan tangan setiap hari. Jika Anda menghabiskan banyak waktu mengetik di komputer atau bermain piano, misalnya, kuku pendek mungkin merupakan pilihan terbaik untuk Anda. Jika Anda lebih suka kuku yang lebih panjang, tidak apa-apa juga, tetapi pastikan untuk memotongnya sesering mungkin untuk mencegah kerusakan.

Gunakan tongkat oranye untuk menghilangkan kotoran dari bawah kuku untuk mencegah infeksi bakteri

Bagian 2 dari 2: Mencegah Penyakit

78303 8
78303 8

Langkah 1. Cuci tangan Anda dengan sabun dan air

Ini adalah salah satu cara terpenting untuk menghindari sakit dan menyebarkan kuman ke orang lain. Cuci tangan Anda setelah menggunakan kamar kecil; sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan; sebelum makan makanan; sebelum dan sesudah merawat seseorang yang sakit; setelah meniup hidung, batuk, atau bersin; dan setelah menangani hewan dan/atau kotoran hewan.

Pertimbangkan untuk membawa pembersih tangan setiap saat jika Anda tidak memiliki akses langsung ke sabun dan air

78303 9
78303 9

Langkah 2. Bersihkan permukaan di rumah Anda secara teratur

Anda harus menyeka meja dapur, lantai, pancuran, dan meja makan setidaknya seminggu sekali menggunakan sabun dan air atau produk pembersih rumah tangga konvensional. Jika Anda tinggal bersama orang lain, pertimbangkan untuk membuat sistem tugas dan pekerjaan pembersihan alternatif setiap minggu.

  • Pertimbangkan untuk menggunakan produk pembersih ramah lingkungan yang mengandung bahan kimia yang lebih sedikit daripada merek konvensional.
  • Selalu bersihkan sepatu Anda di keset sebelum memasuki rumah. Pertimbangkan untuk melepas sepatu Anda dan meninggalkannya di pintu sebelum memasuki rumah, dan meminta tamu untuk melakukan hal yang sama. Ini akan mencegah penyebaran kotoran dan lumpur ke seluruh rumah.
78303 10
78303 10

Langkah 3. Tutup hidung dan mulut saat batuk atau bersin

Ini sangat penting jika Anda ingin menghindari penyebaran kuman ke orang-orang di sekitar Anda. Pastikan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air setelah Anda batuk atau bersin.

78303 11
78303 11

Langkah 4. Jangan berbagi pisau cukur, handuk, atau riasan dengan orang lain

Berbagi barang-barang pribadi seperti ini dengan orang lain meningkatkan kemungkinan penyebaran infeksi Staph. Jika Anda berbagi handuk atau pakaian, pastikan untuk mencucinya sebelum dan sesudah meminjamkannya kepada orang lain.

78303 12
78303 12

Langkah 5. Jika Anda seorang wanita, ganti tampon/pembalut Anda secara teratur

Wanita yang menggunakan tampon harus menggantinya setidaknya setiap 4-6 jam sekali untuk mengurangi kemungkinan terkena toxic shock syndrome (TSS). Wanita yang menggunakan pembalut harus menggantinya setiap 4-8 jam. Jika Anda berencana untuk tidur lebih dari delapan jam, maka kenakan pembalut malam alih-alih tampon saat Anda tidur.

78303 13
78303 13

Langkah 6. Ikuti terus kunjungan dokter

Melihat dokter Anda secara teratur dapat membantu menangkap penyakit dan infeksi lebih awal, sehingga lebih mudah untuk mengobatinya. Kunjungi dokter perawatan primer Anda, dokter gigi, ginekolog, ahli jantung, atau dokter lain yang mungkin Anda temui secara teratur. Kunjungi dokter Anda ketika Anda merasa sakit atau berpikir Anda mungkin memiliki infeksi, dan pastikan untuk mengikuti pemeriksaan rutin.

Direkomendasikan: