Cara Melakukan Gua Sha: 8 Langkah (dengan Gambar)

Daftar Isi:

Cara Melakukan Gua Sha: 8 Langkah (dengan Gambar)
Cara Melakukan Gua Sha: 8 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Melakukan Gua Sha: 8 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Melakukan Gua Sha: 8 Langkah (dengan Gambar)
Video: 2 GERAKAN AMPUH AGAR WAJAH MENJADI SIMETRIS 2024, Maret
Anonim

Gua sha adalah bentuk pengobatan holistik kuno dari Asia Timur yang melibatkan pengikisan otot yang sakit dan kaku untuk menghilangkan rasa sakit. Terapi ini dapat mengurangi nyeri leher jangka pendek dalam keadaan tertentu, tetapi hasilnya tidak sepenuhnya meyakinkan. Anda juga harus ingat bahwa melakukan gua sha ke bagian tubuh tertentu, seperti leher, dapat menyebabkan peradangan dan cedera. Jika Anda ingin mencoba gua sha untuk meredakan nyeri otot, yang Anda perlukan hanyalah alat gua sha dan pemahaman tentang cara melakukannya.

Langkah

Metode 1 dari 2: Mempersiapkan Otot yang Sakit

Lakukan Gua Sha Langkah 1
Lakukan Gua Sha Langkah 1

Langkah 1. Beli alat gua sha

Anda dapat membeli alat yang dibuat khusus untuk terapi gua sha secara online atau di toko obat alternatif. Alat gua sha adalah alat berbentuk bulat yang terbuat dari bahan halus seperti kayu, batu, plastik, baja tahan karat, atau batu giok. Beberapa alat gua sha terlihat seperti batu halus, sementara yang lain lebih rumit dan memiliki pegangan.

Jika Anda tidak ingin membeli alat, Anda bisa menggunakan ujung sendok sebagai gantinya

Lakukan Gua Sha Langkah 2
Lakukan Gua Sha Langkah 2

Langkah 2. Temukan bagian tubuh yang kaku atau sakit

Temukan bagian tubuh Anda yang sakit. Biasanya gua sha dilakukan di punggung, bahu, pinggul, atau belakang leher, tetapi Anda dapat melakukannya di mana pun Anda merasa sakit. Gosok otot yang sakit dengan jari-jari Anda dan temukan area di mana otot terasa kaku atau tegang.

Jangan gunakan gua sha untuk menghilangkan rasa sakit di persendian atau di sepanjang tulang belakang Anda

Lakukan Gua Sha Langkah 3
Lakukan Gua Sha Langkah 3

Langkah 3. Oleskan minyak atau balsem terapeutik ke area yang terkena sebelum Anda mengikisnya

Oleskan minyak kelapa, minyak zaitun, atau balsem pereda nyeri ke bagian tubuh yang sakit atau kaku. Gosokkan balsam atau minyak ke kulit Anda sampai area yang sakit di tubuh Anda terasa lembab. Otot Anda sekarang siap untuk terapi gua sha.

Metode 2 dari 2: Menggores Otot

Lakukan Gua Sha Langkah 4
Lakukan Gua Sha Langkah 4

Langkah 1. Gerakkan alat gua sha ke satu arah di atas otot yang kaku

Ikuti kontur otot Anda dan lanjutkan menggores dan memberikan tekanan pada otot yang terkena. Gosok di area kecil 2-3 inci (5,08-7,62 cm) 6-8 kali sebelum pindah ke bagian lain yang sakit di otot Anda.

Lakukan Gua Sha Langkah 5
Lakukan Gua Sha Langkah 5

Langkah 2. Lanjutkan mengikis otot yang sakit sampai berubah menjadi merah

Saat Anda menggosok otot yang sakit, kapiler di bawah kulit Anda akan pecah dan menciptakan apa yang dikenal sebagai petechia, yang terlihat seperti titik merah kecil di bawah kulit Anda. Jangan khawatir; ini normal dan akan hilang dalam beberapa hari.

  • Sesi terapi gua sha rata-rata berlangsung sekitar 10 menit.
  • Ini akan terasa tidak nyaman, tetapi seharusnya tidak terlalu menyakitkan.
  • Dalam pengobatan Cina, ini dikatakan untuk mengusir panas atau kejahatan eksternal dari daerah tersebut.
Lakukan Gua Sha Langkah 6
Lakukan Gua Sha Langkah 6

Langkah 3. Minta bantuan teman jika Anda tidak dapat mencapai otot kaku Anda

Untuk melakukan gua sha pada diri sendiri, Anda harus bisa mencapai bagian yang lunak atau sakit. Area seperti punggung tengah dan bawah serta punggung lengan bisa sulit dijangkau. Jika ini adalah otot-otot yang sakit, mintalah seorang teman melakukan gua sha pada Anda daripada melakukannya sendiri.

Lakukan Gua Sha Langkah 7
Lakukan Gua Sha Langkah 7

Langkah 4. Minum segelas air dan rileks

Menahan diri dari melakukan aktivitas berat atau berolahraga untuk sisa hari itu. Anda mungkin merasakan sakit saat melakukan gua sha, tetapi akan mereda dalam beberapa hari.

Lakukan Gua Sha Langkah 8
Lakukan Gua Sha Langkah 8

Langkah 5. Bersihkan alat gua sha Anda setelah setiap kali digunakan

Karena ada risiko penyebaran patogen melalui darah, alat gua sha tidak boleh digunakan pada lebih dari satu orang. Jika Anda menggunakan alat yang sama, pastikan untuk mendisinfeksi alat dengan larutan disinfektan terdaftar EPA, pembersih noda jamur enzim, atau pembersih enzimatik.

Direkomendasikan: