Cara Menggunakan Mesin Chi: 12 Langkah (dengan Gambar)

Daftar Isi:

Cara Menggunakan Mesin Chi: 12 Langkah (dengan Gambar)
Cara Menggunakan Mesin Chi: 12 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Menggunakan Mesin Chi: 12 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Menggunakan Mesin Chi: 12 Langkah (dengan Gambar)
Video: Langkah mudah menjalankan mesin bordir komputer 2024, Maret
Anonim

Ingin tahu bagaimana cara menggunakan Mesin Sun Ancon Chi Asli dengan benar? Ikuti langkah-langkah di bawah ini dan pelajari cara memaksimalkan manfaatnya. Ada juga beberapa tips tentang variasi posisi lengan.

Langkah

Gunakan Mesin Chi Langkah 1
Gunakan Mesin Chi Langkah 1

Langkah 1. Minum segelas kecil air sebelum menggunakan Mesin Chi

Gunakan Mesin Chi Langkah 2
Gunakan Mesin Chi Langkah 2

Langkah 2. Posisikan Mesin Chi pada permukaan yang kokoh dengan gagang menghadap ke samping

Pastikan ada ruang di bawah mesin untuk pergerakan udara.

Gunakan Mesin Chi Langkah 3
Gunakan Mesin Chi Langkah 3

Langkah 3. Regangkan punggung bawah, lalu berbaring di lantai

Jika Anda mengalami nyeri punggung bawah atau lutut, letakkan bantal di bawah lutut sebagai penyangga ekstra sampai tubuh Anda terbiasa dengan gerakan tersebut

Gunakan Mesin Chi Langkah 4
Gunakan Mesin Chi Langkah 4

Langkah 4. Pusatkan tubuh Anda dengan panah dan letakkan kaki Anda di setiap sisi mesin

Gunakan Mesin Chi Langkah 5
Gunakan Mesin Chi Langkah 5

Langkah 5. Posisikan kaki Anda pada dudukan sehingga bagian belakang betis Anda bersandar pada dudukan tepat di atas tulang pergelangan kaki

Pastikan tulang pergelangan kaki berada sekitar 1–2 inci (2,5–5,1 cm) di atas tepi dudukan sehingga kaki Anda dapat bergerak bebas maju mundur.

Gunakan Mesin Chi Langkah 6
Gunakan Mesin Chi Langkah 6

Langkah 6. Posisikan lengan Anda

Ada beberapa variasi yang bisa Anda coba:

  • Posisi Punggung Meregangkan: Letakkan kedua tangan di atas kepala dan jaga agar tetap lurus. Ini dapat membantu menurunkan berat badan, tendinitis bahu, melepaskan ketegangan otot, dan melepaskan tekanan saraf.
  • Posisi Tengah: Letakkan kedua tangan di bawah kepala dalam posisi yang menyebabkan tubuh bagian atas dan kaki sedikit terangkat dari lantai.
  • Posisi Ikan Mas: Letakkan kedua lengan di sisi tubuh Anda di lantai.
Gunakan Mesin Chi Langkah 7
Gunakan Mesin Chi Langkah 7

Langkah 7. Hidupkan sakelar pengatur waktu untuk mengaktifkan mesin

Pengguna pertama kali tidak boleh melakukan lebih dari 2-3 menit. Jika kesehatan Anda buruk, gunakan kurang dari 1 menit. Tingkatkan waktu dalam peningkatan 2 menit setelah tubuh Anda menyesuaikan diri dengan gerakan. Penggunaan mesin dua kali sehari memberikan manfaat yang maksimal.

Gunakan Mesin Chi Langkah 8
Gunakan Mesin Chi Langkah 8

Langkah 8. Tetap rileks dan biarkan tubuh Anda bergerak dengan ayunan mesin

Mesin memberikan gerakan seluruh tubuh.

Gunakan Mesin Chi Langkah 9
Gunakan Mesin Chi Langkah 9

Langkah 9. Bernapaslah dalam-dalam dan merata selama gerakan

Tarik napas hingga hitungan ke 7, tahan hingga hitungan ke 4, dan hembuskan dari perut hingga hitungan ke 8. Pengaturan waktu setiap napas tidak sepenting ritme pernapasan.

Gunakan Mesin Chi Langkah 10
Gunakan Mesin Chi Langkah 10

Langkah 10. Tetap di lantai selama 2-3 menit sebelum bangun setelah mesin berhenti

Jika perlu, lepaskan kaki Anda dari dudukan selama waktu ini.

Gunakan Mesin Chi Langkah 11
Gunakan Mesin Chi Langkah 11

Langkah 11. Regangkan tulang belakang dan pinggul Anda, lalu berguling ke satu sisi dan bangun dari lantai

Gunakan Mesin Chi Langkah 12
Gunakan Mesin Chi Langkah 12

Langkah 12. Minum segelas penuh air

Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube

Peringatan

  • Jangan gunakan selama minimal 3 bulan setelah operasi atau patah tulang, jika menderita infeksi serius, mengalami cedera pendarahan atau penyakit jantung, selama kehamilan, atau dalam waktu 30 menit setelah makan. Jika rasa sakit yang luar biasa terjadi selama penggunaan, selidiki penyebabnya dan perbaiki masalahnya sebelum mencoba lagi.
  • Selalu periksa dengan dokter sebelum menggunakan Mesin Chi jika masalah kesehatan menjadi perhatian.

Direkomendasikan: