Ingin tahu bagaimana cara menggunakan Mesin Sun Ancon Chi Asli dengan benar? Ikuti langkah-langkah di bawah ini dan pelajari cara memaksimalkan manfaatnya. Ada juga beberapa tips tentang variasi posisi lengan.
Langkah
Langkah 1. Minum segelas kecil air sebelum menggunakan Mesin Chi
Langkah 2. Posisikan Mesin Chi pada permukaan yang kokoh dengan gagang menghadap ke samping
Pastikan ada ruang di bawah mesin untuk pergerakan udara.
Langkah 3. Regangkan punggung bawah, lalu berbaring di lantai
Jika Anda mengalami nyeri punggung bawah atau lutut, letakkan bantal di bawah lutut sebagai penyangga ekstra sampai tubuh Anda terbiasa dengan gerakan tersebut
Langkah 4. Pusatkan tubuh Anda dengan panah dan letakkan kaki Anda di setiap sisi mesin
Langkah 5. Posisikan kaki Anda pada dudukan sehingga bagian belakang betis Anda bersandar pada dudukan tepat di atas tulang pergelangan kaki
Pastikan tulang pergelangan kaki berada sekitar 1–2 inci (2,5–5,1 cm) di atas tepi dudukan sehingga kaki Anda dapat bergerak bebas maju mundur.
Langkah 6. Posisikan lengan Anda
Ada beberapa variasi yang bisa Anda coba:
- Posisi Punggung Meregangkan: Letakkan kedua tangan di atas kepala dan jaga agar tetap lurus. Ini dapat membantu menurunkan berat badan, tendinitis bahu, melepaskan ketegangan otot, dan melepaskan tekanan saraf.
- Posisi Tengah: Letakkan kedua tangan di bawah kepala dalam posisi yang menyebabkan tubuh bagian atas dan kaki sedikit terangkat dari lantai.
- Posisi Ikan Mas: Letakkan kedua lengan di sisi tubuh Anda di lantai.
Langkah 7. Hidupkan sakelar pengatur waktu untuk mengaktifkan mesin
Pengguna pertama kali tidak boleh melakukan lebih dari 2-3 menit. Jika kesehatan Anda buruk, gunakan kurang dari 1 menit. Tingkatkan waktu dalam peningkatan 2 menit setelah tubuh Anda menyesuaikan diri dengan gerakan. Penggunaan mesin dua kali sehari memberikan manfaat yang maksimal.
Langkah 8. Tetap rileks dan biarkan tubuh Anda bergerak dengan ayunan mesin
Mesin memberikan gerakan seluruh tubuh.
Langkah 9. Bernapaslah dalam-dalam dan merata selama gerakan
Tarik napas hingga hitungan ke 7, tahan hingga hitungan ke 4, dan hembuskan dari perut hingga hitungan ke 8. Pengaturan waktu setiap napas tidak sepenting ritme pernapasan.
Langkah 10. Tetap di lantai selama 2-3 menit sebelum bangun setelah mesin berhenti
Jika perlu, lepaskan kaki Anda dari dudukan selama waktu ini.
Langkah 11. Regangkan tulang belakang dan pinggul Anda, lalu berguling ke satu sisi dan bangun dari lantai
Langkah 12. Minum segelas penuh air
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Peringatan
- Jangan gunakan selama minimal 3 bulan setelah operasi atau patah tulang, jika menderita infeksi serius, mengalami cedera pendarahan atau penyakit jantung, selama kehamilan, atau dalam waktu 30 menit setelah makan. Jika rasa sakit yang luar biasa terjadi selama penggunaan, selidiki penyebabnya dan perbaiki masalahnya sebelum mencoba lagi.
- Selalu periksa dengan dokter sebelum menggunakan Mesin Chi jika masalah kesehatan menjadi perhatian.