Terapi telah terbukti membantu orang-orang dari segala usia dengan masalah mulai dari depresi dan kecemasan hingga fobia dan masalah penyalahgunaan zat. Banyak orang ragu-ragu atau menolak terapi karena sejumlah alasan. Jika seseorang yang Anda kenal membutuhkan terapi, ada cara untuk memulai pembicaraan tanpa menimbulkan rasa malu yang tidak diinginkan untuk teman atau orang yang Anda cintai. Mengetahui bagaimana melakukannya dengan cara yang tidak mencolok sangat penting untuk berhasil mendapatkan orang yang Anda cintai bantuan yang mereka butuhkan.
Langkah
Metode 1 dari 4: Memperkenalkan Topik
Langkah 1. Bersiaplah untuk memulai dari tempat kepedulian dan empati
Tujuan Anda adalah untuk berbelas kasih dan tidak menghakimi mungkin, untuk mendorong orang tersebut untuk merawat diri mereka sendiri dengan baik dan mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan untuk merasa lebih baik.
Bersiaplah untuk mendengarkan dan memvalidasi perasaan mereka
Langkah 2. Pilih waktu dan tempat yang baik
Anda akan menginginkan waktu yang tenang, ketika Anda dapat berbicara satu-satu dengan orang tersebut ketika mereka tidak terganggu oleh tugas-tugas lain. Cari waktu dan tempat yang…
- Diam, di mana tidak ada gangguan, dan tugas apa pun bersifat otomatis (misalnya melipat cucian atau mencuci piring)
- Pribadi, tanpa penyadap atau orang lain untuk "menyerang" orang tersebut dan membanjiri mereka
- Tenang, di mana tidak ada tugas utama yang harus diselesaikan, dan tidak ada yang merasa emosional, sehingga orang tersebut bisa lebih reseptif
Langkah 3. Beri tahu mereka tentang apa yang Anda lihat yang membuat Anda khawatir
Nyatakan apa yang telah Anda amati pada orang tersebut, tanpa menambahkan penilaian (misalnya "Anda malas") atau diagnosis kursi (misalnya "Anda menderita anoreksia"). Nyatakan saja pola yang menarik perhatian Anda dan membuat Anda merasa khawatir.
- "Anne, aku perhatikan kamu tidur larut malam dan tidak makan banyak. Ketika kamu keluar dari kamar, kamu bergerak perlahan dan sering kali memiliki kerutan besar di wajahmu."
- "Javier, aku pernah melihatmu hanya makan sedikit makanan untuk makan, dan berusaha menyembunyikannya. Aku juga sering mendengarmu membuat alasan ketika orang-orang mengundangmu untuk makan bersama mereka. Wajahmu menjadi sangat marah. lebih tipis bulan ini."
- "Aku sering memperhatikanmu memakai baju lengan panjang. Kadang-kadang ketika kamu keluar dari kamarmu, matamu bengkak, dan kadang-kadang aku melihat perban di lenganmu."
Langkah 4. Tekankan kepedulian Anda terhadap mereka
Ingatkan orang itu betapa pentingnya dia bagi Anda, dan bahwa Anda peduli dengan perasaan Anda. Terkadang, orang menjadi defensif ketika gejala kesehatan mental mereka terlihat, dan di lain waktu, orang tidak percaya bahwa mereka pantas mendapatkan bantuan. Ini membantu untuk mengingatkan mereka bahwa Anda membicarakan hal ini karena kesejahteraan mereka penting bagi Anda.
- "Aku mencintaimu, Anne, dan aku khawatir melihatmu berjuang begitu keras. Aku telah melihat kebiasaan baru ini dalam dirimu sejak ibumu meninggal. Aku tahu dia sangat berarti bagimu, dan aku tahu kamu berjuang untuk mengatasinya."
- "Javier, kamu sangat penting bagiku, dan aku takut melihatmu melakukan kebiasaan ini. Aku tidak bisa membayangkan apa yang akan kulakukan jika kamu dirawat di rumah sakit atau pergi dari hidupku. Kamu terlalu istimewa bagiku."
- "Saya melihat hal-hal ini, dan saya khawatir, karena saya mencintaimu dan ingin kamu bahagia. Dan jika kamu tidak bahagia, maka saya ingin melakukan apa yang saya bisa untuk membantu membuat segalanya lebih mudah bagi Anda. Anda adalah anak saya.. Perasaanmu penting bagiku."
Langkah 5. Sarankan terapi sebagai cara untuk membantu
Terapi bukanlah perbaikan cepat, tetapi dapat membantu membuat segalanya lebih baik dari waktu ke waktu. Jika Anda memiliki pengalaman dengan terapi, berbicara tentang bagaimana hal itu membantu Anda mungkin akan membantu juga.
- "Saya ingin membantu Anda semampu saya. Saya hanya tidak yakin bahwa saya dapat menawarkan cukup untuk Anda. Saya pikir seorang konselor mungkin dapat membantu Anda mendapatkan beberapa strategi untuk mengatasi hal ini."
- "Saya akan merasa jauh lebih baik jika Anda bersedia menemui dokter atau terapis untuk mendapatkan bantuan dengan ini."
- "Saya menemui terapis setelah ibu saya meninggal, dan itu sangat membantu saya memproses kesedihan saya. Bahkan, saya terus menjalaninya selama sekitar 2 tahun, dan saya belajar banyak tentang diri saya sendiri."
Langkah 6. Tawarkan bantuan, jika orang tersebut mau menerima
Jika orang tersebut siap untuk mengakui bahwa mereka sedang berjuang, mereka mungkin merasa tersesat atau bingung tentang bagaimana memperbaiki keadaan. Atau, mereka mungkin memiliki beberapa hal yang mereka inginkan tetapi tidak yakin bagaimana cara memintanya. Anda dapat memfasilitasi dengan menanyakan apa yang mereka butuhkan, dan menawarkan saran tentang hal-hal yang ingin Anda lakukan untuk membantu mereka.
- "Apa yang kamu butuhkan?"
- "Apakah Anda ingin saya membuat janji dengan beberapa terapis, sehingga Anda bisa mencobanya dan memilih terapis yang menurut Anda paling cocok?"
- "Bagaimana jika saya menangani memasak untuk minggu depan?"
- "Apakah akan membantu jika saya mengantar Anda ke sana dan ke belakang? Anda bisa berbicara dengan saya sebanyak atau sesedikit yang Anda inginkan di jalan."
- "Apa yang bisa membuat hidupmu lebih mudah?"
- "Apakah Anda ingin saya membawa Anda ke dokter? Saya bisa pergi ke sana dengan Anda untuk dukungan moral, atau saya bisa bertahan di ruang tunggu."
- "Bagaimana jika kita jalan-jalan setiap malam untuk menyentuh pangkalan dan hang out?"
- (kepada seseorang yang telah menyetujui janji) "Sekarang, apa yang bisa kami lakukan untuk membantu Anda bertahan sampai janji pertama Anda?"
Langkah 7. Bersabar dan lembut dengan orang yang enggan
Beberapa orang takut terapi, atau tidak siap untuk mengakui bahwa mereka memiliki masalah. Tetaplah ada untuk mereka, bantu mereka, dan tunjukkan kasih sayang kepada mereka.
Ingat, Anda tidak bisa memaksa siapa pun untuk menjalani terapi jika mereka belum siap, jadi hormati mereka jika mereka menolak
Langkah 8. Dapatkan bantuan jika Anda mengkhawatirkan keselamatan orang tersebut
Tergantung pada jenis penyakit dan tingkat keparahannya, Anda mungkin khawatir bahwa nyawa atau keselamatan orang tersebut terancam.
- Jika orang tersebut adalah anak-anak atau remaja, pertimbangkan untuk berbicara dengan orang tua/wali mereka, konselor sekolah, atau mentor tepercaya lainnya jika Anda melihat tanda-tanda penyakit mental. Orang dewasa dapat membantu campur tangan sebelum penyakit berkembang terlalu jauh.
- Hubungi layanan darurat jika Anda yakin seseorang akan melukai diri sendiri. (Di AS, berhati-hatilah, karena polisi mungkin menembak orang dengan penyakit mental, alih-alih membantu.)
Metode 2 dari 4: Mendorong Seseorang yang Menempel Stigma pada Terapi
Langkah 1. Beri tahu orang yang Anda cintai bahwa perasaan mereka dapat dimengerti
Apakah orang yang Anda anjurkan untuk menemui terapis menderita gangguan mental, atau kecanduan, atau hanya mengalami masa sulit, memberi tahu orang yang Anda cintai bahwa apa yang dia rasakan normal adalah langkah pertama untuk melepaskan terapi dari stigma. Ingatkan teman atau orang terkasih Anda bahwa orang-orang dari usia, jenis kelamin, etnis, kebangsaan, dan orang-orang dengan perjuangan yang sama dapat dan melakukan terapi tanpa stigma atau rasa malu.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk mengingatkan mereka bahwa masalah seperti ini terkait dengan kondisi medis
Depresi, kecemasan, dan fobia adalah semua masalah medis. Kecanduan juga, pada akarnya, merupakan masalah medis. Setiap orang mendapat masalah medis dari waktu ke waktu, dan sama sekali tidak ada yang salah dengan mencari pengobatan.
Coba bandingkan terapi dengan menemui dokter untuk kondisi medis lainnya. Tanyakan kepada orang yang Anda cintai, "Anda tidak akan menghindari menemui dokter untuk masalah jantung atau paru-paru, bukan? Jadi apa bedanya?"
Langkah 3. Tekankan kembali bahwa mendapatkan bantuan adalah hal yang biasa dan normal
Menurut penelitian terbaru, 27% orang dewasa di Amerika telah mencari dan menerima beberapa jenis perawatan untuk masalah yang berhubungan dengan kesehatan mental. Itu lebih dari satu dari empat, rata-rata, atau sekitar 80 juta orang.
Coba katakan sesuatu seperti, "Aku di sini untukmu, apa pun yang terjadi. Aku tidak akan menganggapmu lebih rendah karena membutuhkan bantuan."
Langkah 4. Biarkan orang yang Anda cintai tahu bahwa Anda mendukung mereka dan tidak meremehkan mereka
Ini dapat membantu mereka untuk memiliki kepastian bahwa Anda akan tetap memiliki rasa hormat yang sama untuk mereka. Jika mau, Anda dapat memberi tahu mereka bahwa menurut Anda mencari bantuan adalah tindakan yang berani.
Misalnya, jika mereka berkata, "Saya bisa melakukannya sendiri. Saya tidak lemah," maka Anda dapat mengatakan, "Saya pikir sangat berani bagi orang untuk mencari bantuan ketika mereka kewalahan. Ini benar-benar berani."
Metode 3 dari 4: Mendorong Seseorang yang Takut Terapi
Langkah 1. Minta orang yang Anda cintai untuk menunjukkan dengan tepat apa yang mereka takuti
Membuat orang yang Anda cintai terbuka kepada Anda tentang ketakutan dan kekhawatiran tertentu mungkin merupakan langkah pertama yang baik untuk membuat orang itu menemui terapis.
- Cobalah membuka percakapan dengan mengakui beberapa ketakutan dan kekhawatiran Anda sendiri. Ini mungkin membuat dialog terasa lebih seperti percakapan tentang ketakutan dan terapi, daripada perintah untuk mendapatkan bantuan.
- Jika Anda memiliki teman lain yang telah sukses dengan terapi, pertimbangkan untuk mengutip orang itu sebagai contoh betapa efektifnya terapi.
- Anda juga dapat meminta teman Anda yang telah menjalani terapi untuk mendiskusikan pengalamannya dengan orang yang Anda cintai untuk membantu menenangkan ketakutannya dan menjawab pertanyaan.
Langkah 2. Atasi setiap ketakutan dengan logika
Terkadang, pemeriksaan realitas yang lembut dapat membantu orang yang menghadapi ketakutan yang kuat. Berikut adalah beberapa contoh hal-hal yang mungkin dikhawatirkan seseorang, dan hal-hal yang dapat Anda katakan untuk meyakinkan mereka:
- "Bagaimana jika aku terjebak dalam terapi selamanya?" "Terapi hanya berlangsung selama diperlukan, dan terapi seumur hidup cukup langka. Misalnya, CBT biasanya berlangsung 10-20 sesi. Jika Anda memiliki banyak pekerjaan dan terapis Anda sangat membantu, mungkin diperlukan 1-2 sesi. tahun. Terapi jangka panjang biasanya untuk orang dengan kondisi seumur hidup seperti BPD atau autisme. Dan Anda dapat berhenti terapi kapan saja. Anda berhenti ketika Anda siap untuk berhenti."
- "Bagaimana dengan biayanya?" "Saya dapat membantu Anda mencari terapis yang mengambil asuransi, atau bekerja untuk mengurangi biaya berdasarkan kebutuhan. Ada sumber daya, dan saya dapat membantu Anda mencari."
- "Bagaimana jika terapisnya jahat atau bilang aku pura-pura?" "Kebanyakan terapis adalah orang-orang yang baik dan suka membantu. Kami bisa membuatkan Anda janji temu dengan beberapa terapis, dan Anda dapat memilih favorit Anda. Jika Anda entah bagaimana mendapatkan terapis busuk yang jahat kepada Anda, Anda bisa pergi dan tidak akan pernah melihatnya lagi."
Langkah 3. Bantu orang yang Anda cintai menemukan terapis
Menemukan terapis untuk memenuhi kebutuhan orang yang Anda cintai dapat dengan mudah dilakukan secara online, atau melalui daftar yang disediakan oleh perusahaan asuransi orang yang Anda cintai.
American Psychological Association menawarkan layanan psikolog-locator gratis di
Langkah 4. Tawarkan untuk menemani kekasih Anda ke kantor pada kunjungan pertama
Anda mungkin dapat duduk di janji (jika orang yang Anda cintai merasa nyaman), atau Anda dapat duduk di ruang tunggu, di mana mereka dapat memanggil Anda kapan saja mereka membutuhkan Anda. Memiliki Anda bersama mereka di dalam mobil, dan di dalam gedung, dapat membantu memudahkan transisi ke terapi.
Metode 4 dari 4: Mendorong Seseorang yang Khawatir Menjadi Rentan
Langkah 1. Beri tahu orang yang Anda kasihi tentang kerahasiaan dokter-pasien
Apa yang dikatakan orang yang Anda cintai dalam terapi umumnya dilindungi dan dirahasiakan. Terapis tidak boleh mengungkapkan informasi tanpa izin pasien, kecuali dalam kasus di mana seseorang berada dalam bahaya serius (misalnya pasien mengatakan akan bunuh diri).
Ingatlah bahwa undang-undang ini berbeda di setiap negara bagian dan negara, tetapi semua terapis diwajibkan untuk mengungkapkan rincian kerahasiaan secara lisan dan tertulis. Anda dapat meminta salinan persetujuan persetujuan mereka sebelum membuat janji
Langkah 2. Tanyakan kepada orang yang Anda cintai tentang kerentanan yang mereka anggap menakutkan
Yakinkan mereka bahwa takut akan kerentanan adalah normal, dan mereka diizinkan untuk merasa seperti ini. Jika mereka mau berani dan melakukannya, mereka mungkin benar-benar mendapat manfaat. Menurut survei baru-baru ini, hampir 89% orang merasa agak lebih baik setelah mengalami pelepasan emosional seperti menangis, dan dokter secara luas merekomendasikan untuk membicarakan masalah sebagai cara untuk menemukan kelegaan. Berikut adalah hal-hal yang mungkin dikatakan orang yang Anda cintai, dan cara Anda dapat meyakinkan mereka:
- "Aku takut untuk membuka." "Tidak apa-apa untuk membuka diri kepada seseorang. Itu yang kami lakukan kepada teman dan orang penting lainnya. Anda perlu membangun hubungan dengan terapis, dan kejujuran terbuka adalah satu-satunya cara untuk melakukan itu."
- "Bagaimana jika mereka mengatakan itu salahku atau aku berpura-pura?" "Terapis dilatih untuk membantu, sabar, dan baik hati. Kebanyakan terapis benar-benar pendengar dan penolong yang baik. Jika Anda mendapatkan yang buruk, maka saya berjanji Anda bisa pergi dan tidak akan pernah kembali lagi."
- "Aku takut menghadapi perasaanku." "Tidak apa-apa untuk takut, terutama perasaan besar yang telah Anda tahan. Anda dapat meluangkan waktu dalam terapi, dan mulai dari yang kecil. Terapis dilatih untuk membantu Anda mengatasi perasaan besar. Dan Anda dapat memberi tahu terapis bahwa Anda 'takut dengan perasaan Anda, sehingga mereka dapat menyesuaikan hal-hal yang sesuai."
Langkah 3. Yakinkan orang yang Anda cintai bahwa mereka dapat memberi tahu terapis mereka tentang ketakutan terkait terapi mereka
Orang yang Anda cintai dapat memberi tahu terapis hal-hal seperti "Saya gugup tentang ini dan saya tidak tahu apa yang diharapkan" atau "Saya takut Anda tidak akan mempercayai saya," dan terapis dapat membuat penyesuaian yang sesuai. Terapis yang baik dapat membantu mereka mengatasi ketakutan tersebut (dan yang buruk kemungkinan akan menunjukkan warna aslinya dengan cepat).
Langkah 4. Ingatkan orang yang Anda cintai tentang hasil potensial
Hal terburuk yang bisa terjadi dari pergi ke terapi adalah tidak ada yang akan berubah. Tetapi skenario terbaiknya adalah orang yang Anda cintai akan menemukan kenyamanan, kelegaan, dan perspektif baru tentang kehidupan.
- Ulangi sekali lagi kepada teman atau orang terkasih Anda bahwa Anda peduli padanya dan selalu ada untuknya, apa pun yang terjadi.
- Dorong orang yang Anda cintai untuk terbuka dan jujur dengan terapis mereka dan jelaskan kepada terapis mereka apa yang tidak berhasil. Terapis mungkin memiliki pendekatan yang berbeda untuk mencoba atau dapat membantu orang yang Anda cintai menemukan terapis yang lebih cocok untuk membantu mereka.
Tips
- Sarankan agar orang yang Anda cintai berbicara dengan dokternya tentang perlunya terapi dan mencari rekomendasi serta dukungan melalui saluran ini. Ini penting karena seorang terapis tidak dapat merekomendasikan obat-obatan kecuali mereka memenuhi syarat secara medis. Dokter perawatan primer mereka mungkin mempertimbangkan anti-depresan, atau obat lain, sebagai bagian penting dari keseluruhan pengobatan.
- Bantu orang yang Anda cintai menemukan dan meneliti terapis secara online. Tawarkan untuk menjadwalkan janji jika mereka terlalu gugup untuk melakukannya sendiri.
- Cobalah sumber medis online seperti https://locator.apa.org/ untuk menemukan dokter di daerah Anda.
Peringatan
- Jika orang tersebut ingin bunuh diri, jangan habiskan waktu untuk bertanya-tanya; segera dapatkan bantuan profesional.
- Anda mungkin harus memberi tahu orang yang Anda cintai hal yang sama berulang kali. Mungkin butuh waktu berbulan-bulan. Anda mungkin merasa lelah, frustrasi, atau bahkan kehilangan arah. Mungkin terasa seperti berbicara dengan dinding. Jangan kehilangan harapan. Cobalah untuk mengingat betapa pentingnya mereka bagi Anda. Ingat tindakan cinta terkadang sangat sulit. Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda benar-benar membantu. Ya, kamu. Jadilah kuat, mereka membutuhkanmu.
-
Selalu periksa kredensial terapis.
Setiap dokter akan memiliki kredensial profesional yang dapat diverifikasi secara online atau melalui telepon. Jika ragu, hubungi asosiasi terkait yang mengatur para profesional. Dokter perawatan primer orang yang Anda cintai juga harus dapat membantu dengan verifikasi yang diperlukan.
