Gangguan bipolar, sebelumnya disebut gangguan manik depresif, menyebabkan perubahan dramatis dalam suasana hati, tingkat energi, dan perilaku. Orang dengan kondisi ini mengalami pasang surut yang intens. Sementara tanda-tanda gangguan manik depresif dapat sangat bervariasi, Anda dapat mencoba mengidentifikasi gejala dengan memeriksa tanda-tanda mania, depresi, atau kombinasi keduanya (yaitu episode campuran). Namun, perlu diingat bahwa hanya psikolog atau psikiater berlisensi yang dapat mendiagnosis kondisi ini secara memadai. Jika seseorang yang Anda cintai menunjukkan tanda-tanda, pelajari cara mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengidentifikasi Tanda-tanda Mania
Langkah 1. Pelajari apa itu gangguan bipolar
Depresi manik (gangguan bipolar) tidak sama dengan depresi klinis, meskipun depresi klinis adalah salah satu gejalanya. Seseorang dengan gangguan bipolar mungkin mengalami manik "tertinggi" dengan kepercayaan diri yang meningkat atau lekas marah yang ekstrim. Mereka mungkin juga mengalami periode depresi klinis. Beberapa orang mungkin beralih dari periode manik ke depresi dengan cepat sementara yang lain akan memiliki periode "normal" di antaranya. Ada tiga jenis utama gangguan bipolar: bipolar I, bipolar II, dan cyclothymia. Untuk didiagnosis dengan benar dengan gangguan bipolar, Anda perlu menemui psikolog, psikiater, atau terapis atau konselor berlisensi klinis. Selain itu, diagnosis akan memerlukan adanya tiga atau lebih gejala, termasuk:
- Ego dan harga diri yang melambung, dan delusi keagungan
- Peningkatan aktivitas yang diarahkan pada tujuan, atau perencanaan ide dan usaha baru yang berlebihan tanpa mempertimbangkan risikonya
- Balapan pikiran atau pelarian ide (aliran cepat pemikiran atau ide)
- Kebutuhan tidur berkurang
- Tertekan, bicara cepat
- Perilaku sembrono dan promiscuous
- Peningkatan distraksi
Langkah 2. Identifikasi siapa yang terpengaruh dan berisiko
Hampir 3% dari populasi AS dipengaruhi oleh gangguan bipolar. Pria dan wanita sama-sama berisiko dan biasanya didiagnosis antara usia 18-25. Memiliki satu atau lebih anggota keluarga dengan diagnosis gangguan bipolar akan meningkatkan risiko. Genetika individu dan lingkungan tempat mereka tinggal juga dapat memengaruhi risikonya.
- Ada tingkat diagnosis bipolar yang lebih tinggi di negara maju dan berpenghasilan tinggi.
- Berbagai stresor lingkungan dan pribadi juga dapat memicu timbulnya gangguan bipolar.
Langkah 3. Perhatikan jumlah tidur yang berkurang
Orang yang menderita mania merasa sangat energik meskipun mereka tidak cukup tidur. Orang yang Anda kasihi mungkin hanya tidur beberapa jam setiap malam, atau mungkin berhari-hari tanpa tidur sama sekali.
- Padahal, jika Anda memiliki kekasih yang lebih muda dengan gangguan tidur kronis, ini bisa menjadi indikator awal bipolar.
- Agar gejala-gejala ini memenuhi kriteria mania, mereka harus terjadi setidaknya selama satu minggu.
Langkah 4. Dengarkan kecepatan dan konsistensi bicara orang tersebut
Selama episode manik, orang berbicara dengan sangat cepat. Mereka juga sering mengubah topik sehingga orang lain tidak dapat mengikuti percakapan. Jika orang yang Anda cintai menunjukkan pola bicara yang sangat berbeda dari ucapan biasanya, mereka mungkin mengalami episode manik.
- Gejala ini, yang dikenal dengan tekanan bicara, terjadi karena orang tersebut memiliki pikiran yang berpacu dan energi yang berlebihan. Dalam arti tertentu, pola bicara mereka adalah tanda dari apa yang terjadi di dalam kepala mereka.
- Ingatlah bahwa Anda sedang memeriksa perubahan dramatis dalam pidato seseorang. Beberapa orang berbicara dengan cara yang cepat dan tertekan secara alami, jadi waspadalah terhadap perubahan yang terlihat.
Langkah 5. Carilah harga diri yang melambung
Delusi keagungan dan ide-ide yang menggairahkan meskipun dibuat-buat terjadi pada individu dengan mania. Orang-orang dalam pergolakan mania mungkin percaya diri mereka mampu melakukan hampir semua hal, dan mereka tidak akan tunduk pada alasan orang lain.
Mereka euforia dan bersemangat. Orang tersebut mungkin begadang semalaman untuk melakukan brainstorming proyek atau tujuan. Mereka mungkin memandang diri mereka sendiri secara khusus ditakdirkan untuk kebesaran oleh Tuhan
Langkah 6. Periksa penilaian dan pengambilan keputusan yang buruk
Mania juga muncul dalam pilihan seseorang. Ini kadang-kadang terlihat melalui penilaian yang terganggu, kecerobohan atau perilaku impulsif. Jika seseorang manik, mereka tidak akan mempertimbangkan konsekuensi dari tindakan mereka.
Mereka mungkin terlibat dalam aktivitas berisiko seperti seks tanpa kondom, penggunaan narkoba dan alkohol, perjudian, atau pengeluaran berlebihan
Langkah 7. Waspadai gejala psikotik
Meskipun psikosis umumnya terlihat pada orang dengan skizofrenia dan kondisi serupa, orang dengan gangguan bipolar dapat mengalami jeda dari kenyataan selama episode manik ekstrem. Gejala psikotik yang ditunjukkan pada bipolar termasuk pengalaman halusinasi atau delusi.
- Halusinasi adalah pengalaman sensorik, seperti mendengar, merasakan atau melihat sesuatu yang tidak dilakukan orang lain.
- Delusi adalah keyakinan yang gigih namun salah seperti percaya bahwa karakter TV mengirimi Anda pesan khusus.
- Lebih sering daripada tidak, seseorang dengan psikosis perlu dirawat di rumah sakit. Ini akan mencegah orang tersebut melukai diri sendiri atau orang lain. Rumah sakit juga dapat memberikan stabilisasi suasana hati dan tidur serta obat-obatan untuk gejalanya.
Langkah 8. Pertimbangkan potensi hipomania
Gangguan bipolar II adalah suatu kondisi yang melibatkan bentuk mania yang lebih ringan bersama dengan episode depresi. Bentuk mania yang kurang parah ini disebut hipomania. Episode hipomanik lebih pendek durasinya, biasanya berlangsung sekitar empat hari atau lebih. Ini melibatkan gejala umum mania dalam bentuk yang lebih halus. Karena gejala seperti peningkatan energi dan pelarian ide mungkin tidak seekstrem pada mania yang parah, gejala hipomania sering diabaikan.
- Psikosis tidak ada selama episode hipomanik.
- Hipomania dapat menjadi karakteristik yang diekspresikan dalam semua subtipe Bipolar, tetapi episode manik penuh hanya terjadi pada Bipolar I.
Metode 2 dari 3: Mengidentifikasi Tanda-tanda Depresi
Langkah 1. Temukan tanda dan gejala fase depresi
Untuk didiagnosis secara klinis dengan bipolar pada fase depresi, individu harus mengalami episode depresi setidaknya selama dua minggu. Mereka harus memiliki lima dari tanda dan gejala berikut:
- Suasana hati yang sedih untuk sebagian besar hari mereka
- Anhedonia atau penurunan minat dan kesenangan dalam aktivitas normal mereka
- Fluktuasi nafsu makan dan berat badan
- Insomnia (ketidakmampuan untuk tidur) atau hypersomnia (kantuk berlebihan)
- Kelelahan dan/atau kehilangan energi
- Kegelisahan atau peningkatan aktivitas motorik, atau memperlambat gerakan normal mereka
- Daya ingat menurun, ketidakmampuan mengambil keputusan, dan sulit berkonsentrasi
- Merasa tidak berharga, putus asa, tidak berdaya atau bersalah
- Mempertimbangkan atau membayangkan bunuh diri
Langkah 2. Perhatikan perubahan pola tidur
Selama episode depresi, seseorang mungkin tidur lebih atau kurang dari biasanya. Terlebih lagi, tidur mungkin terganggu dan terganggu, dengan mereka bangun lebih cepat dari yang mereka inginkan. Orang yang Anda cintai mungkin tinggal di tempat tidur mereka sepanjang hari atau mengalami kesulitan memulai hari mereka.
Agar gejala-gejala ini memenuhi kriteria untuk episode depresi, mereka harus mengganggu fungsi orang tersebut untuk jangka waktu setidaknya dua minggu
Langkah 3. Perhatikan apakah nafsu makan dan berat badan orang tersebut telah berubah
Perasaan negatif yang terkait dengan episode depresi dapat menyebabkan penderitanya makan lebih banyak dari biasanya. Orang tersebut mungkin mengalami kenaikan berat badan yang signifikan dalam waktu singkat, terutama jika mereka juga melakukan aktivitas yang tidak banyak bergerak seperti tidur sepanjang hari.
Di sisi lain, episode depresi juga dapat diterjemahkan menjadi makan jauh lebih sedikit dari biasanya dan kehilangan sedikit berat badan dalam waktu singkat karena kurang nafsu makan
Langkah 4. Perhatikan perasaan putus asa, sedih atau hampa
Selama periode depresi, seseorang yang menderita gangguan bipolar mungkin mengalami kesulitan merasakan kesenangan, bahkan selama aktivitas yang pernah mereka pedulikan seperti seks. Perasaan sedih ini adalah salah satu tanda paling klasik dari depresi.
Langkah 5. Cari tanda-tanda kelelahan dan kelesuan secara keseluruhan
Sebuah konsep yang dikenal sebagai kelambatan psikomotor menggambarkan seseorang dengan depresi bipolar. Berbeda dengan episode manik, seseorang yang mengalami depresi mungkin bergerak dan berbicara cukup lambat. Mereka mungkin kekurangan energi untuk melakukan tugas-tugas dasar kehidupan sehari-hari.
Kelelahan bisa menjadi tanda kondisi medis seperti hipotiroidisme atau bahkan depresi unipolar (yaitu, depresi tanpa mania). Pastikan untuk memeriksa gejala lain sebelum mengasumsikan orang yang Anda cintai mengalami manik depresi
Langkah 6. Berhati-hatilah terhadap gejala bunuh diri
Orang yang mengalami depresi mungkin memiliki peningkatan risiko bunuh diri. Penting untuk mengetahui cara mengenali perilaku bunuh diri, karena bisa membantu Anda menyelamatkan hidup orang yang Anda cintai. Selanjutnya, jika penderita memiliki anggota keluarga dekat yang melakukan bunuh diri atau mereka menggunakan alkohol atau obat-obatan, risikonya bahkan lebih tinggi. Tanda-tanda perilaku bunuh diri mungkin termasuk:
- Terobsesi dengan kematian atau kehilangan
- Memberikan sesuatu, bahkan barang berharga
- Mengucapkan "selamat tinggal" kepada teman dan keluarga
- Meneliti bunuh diri
- Mempraktikkan tindakan, seperti mencari tempat dan mengumpulkan bahan (misalnya pil atau tali)
Langkah 7. Pahami episode campuran
Pada beberapa individu, episode mania dan depresi dapat terjadi secara bersamaan. Disebut sebagai episode campuran (atau, baru-baru ini, "fitur campuran"), ini mungkin ditandai dengan perasaan putus asa simultan ditambah dengan peningkatan energi.
- Perhatikan jika depresi disertai dengan agitasi, kecemasan, lekas marah atau gelisah. Carilah kombinasi energi tinggi dan suasana hati yang rendah selama episode campuran.
- Karena orang-orang dalam episode campuran mengalami siklus dua kutub baik pasang surut, mereka mungkin juga berisiko lebih tinggi untuk bunuh diri. Jika Anda melihat tanda-tanda mania dan depresi pada seseorang yang Anda kenal, segera dapatkan bantuan.
Metode 3 dari 3: Mendapatkan Bantuan Orang
Langkah 1. Lakukan brainstorming cara yang tepat untuk memulai topik
Jika orang yang Anda cintai memenuhi kriteria untuk banyak gejala di atas, mereka perlu mencari bantuan profesional sesegera mungkin. Ini bisa menjadi tantangan karena banyak orang dengan penyakit mental menyangkal gejala mereka. Sebelum membahas masalah ini, pikirkan baik-baik tentang bagaimana Anda akan mendekati subjek tersebut.
- Anda mungkin menonton mereka sebentar dan melakukan penelitian tentang gangguan bipolar untuk mendukung pengamatan Anda.
- Anda mungkin juga berbicara dengan teman atau kerabat lain untuk melihat apakah mereka memperhatikan masalah yang sama.
Langkah 2. Tunjukkan kepedulian Anda
Bersikaplah lembut dan sabar ketika Anda membicarakan topik itu kepada orang yang Anda cintai. Anda ingin mengirim pesan bahwa Anda prihatin dan percaya bahwa mendapatkan bantuan adalah satu-satunya cara mereka bisa menjadi lebih baik. Hindari memberikan penilaian apa pun atau bersikap seolah-olah Anda sedang memberikan ultimatum kepada orang tersebut. Jadilah pemecah masalah yang kooperatif.
Katakan sesuatu seperti, “Jane, aku perhatikan kamu kurang tidur akhir-akhir ini. Ini adalah kejutan karena beberapa minggu yang lalu Anda tinggal di tempat tidur sepanjang hari. Saya juga melihat beberapa tagihan yang meragukan pada kartu kredit Anda. Aku mengkhawatirkanmu, sayang. Bagaimana kalau kamu pergi ke dokter untuk pemeriksaan?"
Langkah 3. Tawarkan bantuan dalam beberapa cara
Jangan hanya mengangkat subjek dan mengharapkan orang tersebut untuk menindaklanjutinya sendiri. Anda dapat membagikan beberapa penelitian Anda atau bahkan menyarankan psikiater di daerah Anda. Tawarkan untuk bergabung dengan mereka pada janji untuk dukungan moral.
Misalnya, Anda mungkin bertanya, “Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu Anda? Jika Anda mau, saya dapat membantu Anda menemukan dokter, atau pergi ke janji dengan Anda. Aku hanya ingin melihatmu lebih baik.”
Langkah 4. Pelajari jenis psikoterapi apa yang tersedia
Gangguan bipolar dapat dikelola dengan psikoterapi yang tepat, pengobatan, keterampilan koping yang sehat, dan sistem pendukung yang kuat. Psikoterapis yang baik akan dapat mengajari pasien dan keluarga bagaimana mengenali pemicunya untuk membantu menghindari kekambuhan. Psikoterapis dapat mengajarkan pasien dan keluarga keterampilan koping yang sehat, yang dapat menurunkan kecenderungan perilaku berisiko dan tidak aman.
- Keterampilan mengatasi mungkin termasuk menulis dalam jurnal, memperbaiki kebiasaan tidur, mengelola stres melalui teknik relaksasi, dan mempertahankan rutinitas sehari-hari.
- Sistem dukungan formal dan informal - seperti keluarga, teman, dan kelompok pendukung bipolar - penting untuk membantu individu menghindari timbulnya gejala. Seorang psikoterapis akan membantu Anda mengidentifikasi dan terhubung dengan berbagai sistem pendukung.
- Meskipun penggunaan terapi perilaku kognitif akan membantu mengurangi kekambuhan, penting bahwa pasien dan keluarga bekerja sama dengan terapis untuk mengembangkan rencana darurat jika terjadi kekambuhan.
Langkah 5. Tahu kapan harus mundur
Meskipun menjengkelkan, orang ini mungkin tidak menginginkan bantuan Anda. Atau, mereka mungkin mengalami kesulitan untuk berdamai dengan penyakit mereka. Jika mereka tidak dalam bahaya langsung (yaitu menunjukkan tanda-tanda bunuh diri), Anda mungkin perlu memberi mereka ruang. Tapi jangan sampai masalah ini benar-benar hilang-tunggu sebentar sebelum Anda mengungkitnya lagi.
- Katakan, “Sepertinya saya telah membuat Anda kesal dan itu bukan niat saya. Saya akan memberi Anda ruang untuk memikirkannya. Mari kita bicara lagi lain kali.”
- Jika orang tersebut dalam bahaya bunuh diri, jangan mundur. Hubungi departemen layanan darurat setempat atau hotline bunuh diri untuk meminta bantuan.
- Jika Anda berada di AS, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255. Jika di Inggris, hubungi orang Samaria di 116 123.
Tips
- Mereka dengan gangguan bipolar harus menghilangkan stres, makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur dan istirahat, membuat jurnal suasana hati dan bergabung dengan kelompok pendukung.
- Beberapa orang yang menderita gangguan manik depresi mungkin mengalami perubahan suasana hati musiman yang sama dengan gangguan afektif musiman (SAD) lainnya.
