Menjadi buta atau tunanetra tentu sulit bagi banyak orang. Namun, dalam banyak hal, seorang tunanetra masih bisa menjadi seperti orang lain yang dapat melihat. Dengan berdamai dengan menjadi buta, menyesuaikan gaya hidup Anda, dan mengambil langkah-langkah aktif untuk tetap positif, Anda masih bisa menjalani kehidupan yang bahagia dan mandiri tanpa indera penglihatan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Berdamai dengan Menjadi Buta
Langkah 1. Pelajari lebih lanjut tentang kondisi mata Anda sehingga Anda dapat lebih memahaminya
Tanyakan kepada dokter Anda tentang kondisi mata Anda, terutama jika Anda masih bingung dan membutuhkan penjelasan yang lebih baik tentangnya. Memahami gangguan penglihatan Anda sebanyak mungkin akan sangat membantu Anda mengatasi kondisi Anda.
- Pahami bahwa mengajukan pertanyaan tentang kondisi mata Anda adalah hal yang normal dan itu tidak akan dianggap "konyol" atau "aneh".
- Selain dokter Anda, Anda juga dapat mencari informasi dari terapis, spesialis perawatan mata dan penglihatan, dan organisasi nasional yang melayani orang-orang dengan gangguan penglihatan.
- Jika Anda mengenal orang yang juga memiliki gangguan penglihatan, Anda juga dapat bertanya kepada mereka tentang seperti apa gangguan tersebut.
Langkah 2. Biarkan diri Anda berduka atas hilangnya penglihatan Anda
Menjadi buta atau mengalami kehilangan penglihatan bisa sangat mengecewakan, jadi wajar jika Anda merasa terpengaruh secara emosional olehnya. Memberi diri Anda waktu untuk mengalami emosi ini sangat penting untuk dapat menerima dan menghadapi situasi baru Anda.
- Tidak ada jumlah waktu tertentu yang dibutuhkan seseorang untuk berduka karena kehilangan penglihatannya. Penting untuk dipahami bahwa tidak ada jumlah waktu yang benar atau salah bagi Anda untuk merasa kesal dengan gangguan penglihatan Anda.
- Bicaralah dengan keluarga atau teman selama proses berduka. Akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk melewatinya jika Anda tidak sendirian. Berbicara dengan orang lain tentang perasaan Anda bisa sangat menghibur dan melegakan.
Langkah 3. Ingatkan diri Anda bahwa Anda masih bisa mandiri tanpa visi Anda
Meskipun mungkin ada saat-saat di mana Anda membutuhkan uluran tangan, Anda masih dapat melakukan banyak hal sendiri. Jika Anda khawatir kehilangan kemandirian Anda, lakukan riset tentang berbagai alat dan perangkat yang tersedia untuk tunanetra.
- Misalnya, ada banyak perangkat yang membantu orang buta dan tunanetra melakukan tugas kehidupan sehari-hari seperti memasak makanan, berkeliling rumah, melakukan kebersihan dasar, dan bepergian.
- Ada juga banyak aplikasi di smartphone dan komputer yang dapat Anda gunakan yang dibuat untuk tunanetra dan tunanetra.
Langkah 4. Sadari bahwa Anda masih bisa hidup bahagia
Anda masih dapat memiliki banyak gairah dan hobi yang sama seperti biasanya jika Anda tidak buta. Anda mungkin perlu melakukan beberapa penyesuaian untuk beradaptasi dengan hilangnya penglihatan Anda, tetapi meskipun demikian, Anda masih dapat menjadi seperti orang awas lainnya dan melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Misalnya, bahkan dengan keterbatasan Anda, Anda masih dapat melakukan hal-hal seperti menghadiri kegiatan keluarga, bepergian keliling dunia, dan melakukan pekerjaan sukarela di sekitar komunitas Anda
Langkah 5. Terima diri Anda dan kondisi Anda agar lebih mudah mengatasinya
Pada awalnya, Anda mungkin merasa kehilangan identitas atau siapa diri Anda. Namun, penting untuk disadari bahwa kehilangan penglihatan tidak berarti Anda tidak bisa menjadi tipe orang yang sama seperti yang Anda bayangkan.
Misalnya, menjadi buta tidak membuat Anda menjadi anggota keluarga atau komunitas Anda, Anda juga tidak harus mengorbankan tujuan karir Anda. Anda masih dapat menyelesaikan hampir semua tugas yang sama yang dapat dilakukan oleh orang yang dapat melihat
Tip: Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian; jutaan orang dari berbagai usia, ras, dan jenis kelamin mengalami gangguan penglihatan. Memahami bahwa Anda bukan satu-satunya orang di dunia yang buta dapat mempermudah mengatasi kehilangan penglihatan Anda.
Metode 2 dari 3: Tetap Positif dan Terlibat
Langkah 1. Temukan kelas penyesuaian dan konseling terapeutik untuk kondisi Anda
Kehilangan penglihatan dapat menjadi peristiwa besar dalam hidup dan dapat menyebabkan Anda merasa tertekan, cemas, kesepian, tidak berdaya, gugup, panik, dan bahkan marah. Menemukan dan menghadiri kelas penyesuaian dan konseling terapeutik yang berfokus pada penyesuaian dapat membantu Anda mengatasi kesehatan emosional Anda dan juga mendapatkan sumber daya yang dibutuhkan.
- Dokter Anda mungkin dapat merujuk Anda ke konselor lokal atau ke organisasi tunanetra yang dapat membantu Anda menemukan sumber daya ini.
- Organisasi profesional, rumah sakit yang berafiliasi dengan universitas, dan organisasi nasional untuk orang buta dan tunanetra adalah sumber yang baik untuk membantu Anda mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.
Langkah 2. Berteman dengan orang yang juga tunanetra atau tunanetra
Memperkenalkan diri kepada orang lain yang tunanetra dan tunanetra akan membuat Anda merasa diterima dan penting dan bisa sangat menghibur. Seorang teman dengan gangguan penglihatan dapat memvalidasi perasaan Anda dan memahami tantangan yang harus Anda hadapi.
- Ambil langkah-langkah untuk terlibat dalam komunitas tunanetra lokal Anda. Misalnya, mendaftar untuk kelas dan kegiatan rekreasi dengan asosiasi lokal Anda agar orang buta dapat berinteraksi dan bertemu dengan orang tunanetra lainnya.
- Teman yang memiliki gangguan penglihatan juga dapat memberikan banyak dukungan emosional, saran, tip, dan sumber daya untuk diri Anda sendiri.
- Bertemu dengan orang buta atau tunanetra lainnya juga dapat membantu Anda mengenali bahwa Anda tidak sendirian dan bahwa Anda dapat memiliki kehidupan yang menyenangkan dan menyenangkan.
Langkah 3. Rayakan hal-hal yang masih bisa Anda lakukan agar tetap positif
Jangan fokus pada apa yang tidak dapat Anda lakukan, tetapi sebaliknya, berkonsentrasilah pada apa yang masih dapat Anda lakukan dengan kehilangan penglihatan Anda. Terkadang sulit untuk mempertahankan sikap positif tentang kondisi Anda, tetapi melakukannya dapat membantu membuat hidup lebih baik dan lebih mudah bagi Anda.
- Misalnya, perhatikan fakta bahwa Anda masih bisa mengurus diri sendiri setiap hari, menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai, dan melakukan hal-hal yang Anda sukai.
- Penting untuk diingat bahwa, meskipun Anda akan menghadapi banyak tantangan, Anda juga akan memiliki banyak pencapaian, sama seperti orang awas lainnya.
Metode 3 dari 3: Menyesuaikan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Lihat perangkat dan alat bantu visual yang dapat Anda gunakan untuk membuat hidup Anda lebih mudah
Ada banyak alat untuk tunanetra dan tunanetra yang dapat Anda gunakan untuk membantu mengatasi kondisi Anda. Bicaralah dengan dokter Anda atau anggota komunitas tunanetra setempat untuk mengeksplorasi alat bantu visual ini dan lihat apakah Anda dapat memasukkannya ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
- Beberapa alat yang berguna untuk tunanetra antara lain kacamata teleskopik, lensa yang dapat menyaring cahaya, kaca pembesar, kaca pembesar tangan, dan prisma baca.
- Anda juga dapat menginstal perangkat lunak tertentu di ponsel atau komputer Anda untuk membuat teks lebih mudah dilihat atau membuat suara mengatakan gerakan atau tindakan tertentu dengan lantang.
Langkah 2. Pasang peralatan baru di rumah Anda agar lebih mudah untuk bepergian
Penting untuk tidak hanya memudahkan Anda tinggal di rumah, tetapi juga membuatnya lebih aman bagi Anda. Perubahan dapat mencakup penambahan peralatan baru ke rumah Anda atau sekadar mengubah skema warna agar lebih mudah mengidentifikasi objek.
Peralatan yang dapat Anda tambahkan atau pasang di rumah Anda termasuk tombol yang lebih besar untuk telepon, pencahayaan yang lebih terang, perangkat lunak tampilan layar di komputer Anda, atau alarm yang dapat dikenakan yang dapat Anda gunakan dalam keadaan darurat medis
Langkah 3. Pelajari braille untuk mempertahankan kemampuan membaca Anda
Braille adalah bentuk tulisan yang dirancang khusus untuk digunakan oleh orang buta dan tunanetra. Ini ditunjukkan dalam pola titik-titik yang dirasakan dengan jari-jari Anda. Bicaralah dengan dokter Anda atau hubungi lembaga kesehatan pemerintah setempat Anda untuk menemukan kelas atau sumber daya bagi Anda untuk belajar braille.
Perhatikan bahwa braille tidak hanya berguna untuk kegiatan sastra. Ini juga digunakan dalam barang sehari-hari seperti tanda pintu, tombol lift, dan label pakaian
Langkah 4. Temukan pekerjaan atau sekolah yang sesuai dengan kondisi Anda
Memiliki gangguan penglihatan tidak berarti Anda tidak dapat bekerja atau tetap bersekolah. Jika Anda sudah memiliki pekerjaan atau sudah bersekolah, bicarakan dengan atasan Anda atau staf administrasi di sekolah Anda untuk mengetahui penyesuaian apa yang dapat mereka lakukan untuk mengakomodasi kebutuhan Anda.
- Misalnya, jika Anda seorang mahasiswa, universitas Anda dapat bekerja dengan Anda dan profesor Anda untuk memastikan Anda memiliki sumber daya yang Anda butuhkan untuk mempelajari materi, seperti presentasi PowerPoint yang dapat diakses, bukan kuliah tradisional.
- Contoh pekerjaan yang dapat dilakukan oleh tunanetra dengan mudah termasuk mengajar, layanan pelanggan, pekerjaan sosial, dan berbicara motivasi.
- Kunjungi situs karir untuk tunanetra dan tunanetra untuk menemukan cara mempermudah bekerja dengan tunanetra.
Tip: Jika Anda tinggal di Amerika Serikat, hak Anda sebagai pekerja atau sebagai pelajar dengan gangguan penglihatan dilindungi oleh Undang-Undang Penyandang Disabilitas Amerika (ADA).
Langkah 5. Sewalah pemandu atau anjing pemandu yang dapat melihat untuk membantu Anda berkeliling
Ini adalah metode yang paling efektif bagi penyandang tunanetra untuk menavigasi tempat-tempat asing, terutama dalam kerumunan besar. Jika Anda tidak lagi dapat menyetir sendiri, carilah untuk menyewa sopir pribadi yang dapat membawa Anda ke mana pun Anda harus pergi.
