Aromaterapi telah digunakan selama berabad-abad untuk bersantai, menghidupkan kembali, dan bahkan menyembuhkan penyakit. Mandi aromaterapi sekaligus merupakan retret yang menenangkan, perawatan pelembab untuk kulit, dan pengalaman yang menghidupkan kembali. Ada banyak cara untuk menikmati mandi aromaterapi, bahkan jika Anda memiliki kulit sensitif. Dari menggunakan minyak esensial hingga gel mandi dan lilin dan penyebar aroma, Anda atau orang yang Anda cintai dapat dengan mudah menuju pengalaman yang benar-benar mewah.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Belajar Tentang Aromaterapi
Langkah 1. Pelajari tentang apa itu aromaterapi
Digunakan selama berabad-abad dalam budaya di seluruh dunia, aromaterapi adalah penggunaan aroma, seringkali melalui minyak esensial, untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis dan fisik. Mengetahui tentang berbagai aroma dan manfaat kesehatan dari aromaterapi akan membantu Anda memutuskan jenis aromaterapi terbaik untuk Anda.
Siapapun dari orang dewasa hingga anak-anak dapat menggunakan aromaterapi. Namun, pada anak-anak yang sangat kecil, orang tua, dan wanita hamil, Anda harus berhati-hati dengan menggunakan minyak dan air panas
Langkah 2. Pelajari tentang manfaat kesehatan dari aromaterapi
Minyak atsiri, ketika dihirup sebagai aroma atau dioleskan ke kulit, memiliki berbagai manfaat kesehatan. Mereka dapat membantu dengan penyakit fisik seperti kemacetan dan meringankan kondisi psikologis seperti kecemasan. Belajar tentang manfaat menggunakan aromaterapi dapat membantu Anda memilih minyak esensial terbaik untuk kebutuhan Anda.
- Aromaterapi dapat meringankan gejala penyakit fisik tertentu. Misalnya, menggunakan minyak esensial kayu putih dapat membantu mengatasi kemacetan.
- Aromaterapi juga dapat meringankan gejala penyakit psikologis tertentu. Misalnya, menggunakan minyak esensial lavender atau chamomile dapat membantu mengatasi kecemasan dan depresi.
- Secara umum, menggunakan aromaterapi, terutama jika bersamaan dengan mandi air hangat, akan membuat Anda rileks dan tenang.
Langkah 3. Pahami apa itu minyak esensial
Minyak atsiri disuling dari daun, batang, bunga, kulit kayu, atau akar tanaman tertentu dan mengandung esensi sejatinya. Mereka tidak berminyak juga tidak seperti minyak wangi.
- Minyak atsiri biasanya berupa cairan bening yang tidak berminyak, melainkan seperti air.
- Minyak atsiri bukanlah parfum atau minyak pewangi.
- Minyak atsiri sangat terkonsentrasi dan Anda tidak perlu menggunakannya banyak untuk mendapatkan manfaatnya.
Langkah 4. Temukan minyak esensial yang tepat untuk kebutuhan Anda
Anda akan menggunakan minyak esensial yang berbeda di kamar mandi Anda tergantung pada apa yang ingin Anda capai dengan relaksasi mandi aromaterapi dan menenangkan atau meredakan penyakit. Setiap minyak memiliki sifat yang berbeda dan mengetahui apa ini akan membantu Anda membuat pilihan terbaik untuk kebutuhan Anda.
- Siapkan pilihan minyak esensial yang berbeda sehingga Anda dapat menggunakannya kapan pun Anda inginkan atau butuhkan.
- Minyak esensial bergamot dapat membantu stres, depresi, kecemasan dan beberapa infeksi kulit seperti psoriasis dan eksim.
- Minyak esensial chamomile adalah agen penenang yang kuat. Selain menjadi antiseptik, itu juga dapat membantu mengangkat suasana hati dan membantu depresi.
- Minyak esensial kayu putih dapat membantu mengatasi masalah pernapasan, demam, dan sakit kepala, serta merupakan stimulan. Ini juga memiliki sifat pendinginan dan penghilang bau.
- Minyak esensial melati dapat membantu mengurangi ketegangan dan stres. Ini juga dapat membantu meringankan persalinan, depresi, dan masalah pernapasan.
- Minyak esensial lavender adalah pilihan yang sangat baik untuk menghilangkan stres, tetapi juga dapat digunakan sebagai antidepresan, deodoran, dan obat penenang.
- Minyak esensial lemon dapat membantu meningkatkan konsentrasi, pencernaan, dan meringankan gejala jerawat.
- Minyak esensial Marjoram dapat membantu meredakan kecemasan dan stres, melawan kelelahan, dan dapat meringankan masalah pernapasan dan peredaran darah.
- Minyak esensial mawar dapat membantu mengatasi depresi, kecemasan, dan pencernaan. Ini juga dapat membantu sirkulasi dan kondisi pernapasan seperti asma.
- Minyak esensial pohon teh adalah antiseptik yang dapat menyembuhkan luka bakar dan luka serta menenangkan luka dingin dan nyeri otot.
- Untuk daftar lengkap minyak esensial dan khasiatnya, kunjungi situs web di
Langkah 5. Gunakan minyak pembawa dengan minyak esensial Anda
Karena minyak atsiri sangat terkonsentrasi, Anda harus mengencerkannya dengan minyak pembawa untuk menggunakannya dengan baik. Anda dapat menggunakan berbagai minyak tumbuhan yang berbeda sebagai minyak pembawa termasuk: minyak almond manis, minyak biji aprikot, minyak alpukat, minyak zaitun, dan minyak wijen. Ini sering memiliki manfaat tambahan bahwa mereka secara efektif melembabkan kulit.
- Pastikan untuk menggunakan minyak nabati alami. Ini pasangan terbaik dan paling efektif dengan minyak esensial. Minyak almond manis, minyak kernel aprikot, minyak alpukat, minyak zaitun, dan minyak wijen adalah minyak pembawa yang sangat baik.
- Jangan gunakan air atau cairan lain untuk mengencerkan minyak esensial Anda, yang akan mempersulit penggunaannya secara efektif untuk mandi atau pancuran aromaterapi Anda.
Langkah 6. Jadilah pengguna minyak esensial yang terinformasi
Karena setiap minyak atsiri memiliki sifat yang berbeda dan mungkin tidak ideal untuk semua pengguna, penting untuk membaca sifat minyak atsiri sebelum Anda menggunakannya. Ini juga merupakan ide yang baik untuk melakukan tes tempel kulit sebelum menggunakan minyak juga.
- Dengan membaca botol minyak atsiri, Anda dapat mengetahui tentang minyak yang sekarang menjadi kontraindikasi. Misalnya, Anda tidak ingin menggunakan minyak kayu putih jika Anda sedang hamil, menyusui, atau epilepsi.
- Tidak membaca kontra-indikasi minyak esensial dapat berdampak serius pada kesehatan Anda.
- Sebelum Anda menggunakan minyak esensial untuk mandi, lakukan tes tempel kulit. Tambahkan 1-2 tetes minyak esensial encer ke bagian dalam siku Anda. Biarkan dan jika tidak terjadi iritasi setelah 24 jam, maka Anda dapat menggunakan minyak esensial dengan aman untuk mandi di kulit Anda.
Langkah 7. Tentukan metode pengiriman
Ada berbagai metode untuk memberikan minyak esensial untuk aromaterapi. Dari menggunakan minyak esensial dalam bak mandi hingga memanaskannya dengan penyebar aroma, Anda pasti ingin memilih jenis metode yang paling optimal untuk Anda.
- Minyak atsiri, yang dicampur dengan minyak pembawa, di bak mandi adalah salah satu cara terbaik untuk menggunakan aromaterapi.
- Karena beberapa orang memiliki kulit sensitif, penggunaan minyak esensial dalam air mandi mungkin terlalu intens. Dalam kasus ini, orang dapat menggunakan diffusers aroma yang dipanaskan untuk menuai manfaat dari aromaterapi.
Langkah 8. Semprotkan pada handuk Anda
Jika Anda tidak ingin mengoleskan minyak esensial ke kulit karena sensitif, misalnya, Anda bisa menyemprotkannya ke handuk. Aromanya akan membantu Anda rileks dan membantu menginduksi tidur.
- Membuat spritzer untuk handuk Anda itu mudah. Cukup ambil 30-40 tetes minyak esensial favorit Anda untuk tidur dan tambahkan 1,5 ons air suling. Campur ini dalam botol semprot bersih dan kemudian semprotkan sedikit pada handuk Anda.
- Jumlah tetes minyak esensial yang Anda gunakan akan tergantung pada seberapa kuat aroma yang Anda inginkan.
- Anda hanya perlu mengoleskan sedikit handuk Anda untuk mendapatkan manfaat minyak esensial. Menyiram handuk Anda dapat mengiritasi kulit Anda.
Bagian 2 dari 2: Mandi Aromaterapi
Langkah 1. Pilih minyak dan campur dengan minyak pembawa
Sebelum Anda dapat menikmati kemewahan mandi aromaterapi, pilih minyak esensial atau gel mandi tergantung pada apa yang Anda butuhkan. Anda mungkin ingin bersantai, memberi energi pada diri sendiri, atau meringankan penyakit fisik. Anda kemudian harus mencampur minyak esensial dengan minyak pembawa pilihan Anda.
- Jika Anda tidak dapat menemukan minyak esensial tertentu, jangan ragu untuk menggunakan gel mandi beraroma, garam, atau bom mandi. Anda juga dapat mencoba opsi ini jika kulit Anda teriritasi oleh minyak esensial, meskipun pertimbangkan bahwa gel mandi, garam, dan bom mungkin memiliki efek yang sama.
- Untuk menggunakan minyak esensial di bak mandi Anda, campur dengan minyak pembawa pilihan Anda. Campuran terbaik adalah sekitar 7-12 tetes minyak esensial untuk setiap cairan sekali minyak pembawa, tergantung seberapa kuat aroma yang Anda inginkan.
Langkah 2. Gambarlah bak mandi
Sekarang saatnya untuk mengisi bak mandi Anda dengan air dan minyak esensial Anda sehingga Anda dapat menikmati manfaat penuh dari aromaterapi. Pastikan airnya tidak terlalu panas sehingga Anda dapat bersantai dan menambahkan minyak saat air terisi untuk mendapatkan distribusi minyak esensial yang terbaik.
- Jika Anda tidak memiliki bak mandi, cukup taruh minyak esensial encer Anda pada spons dan cuci seperti biasa, pastikan untuk mengambil napas dalam-dalam.
- Pastikan airnya tidak terlalu panas saat mandi agar kulit Anda tidak terbakar. Anda dapat menggunakan termometer untuk memeriksa suhu air yang optimal bagi siapa saja. Beberapa suhu terbaik untuk orang yang berbeda adalah: antara 37 dan 38 derajat Celcius untuk bayi dan anak-anak; antara 37 dan 39 derajat Celcius untuk orang tua; antara 37 dan 38 derajat Celcius untuk wanita hamil; dan antara 36 dan 40 derajat Celcius untuk kebanyakan orang lainnya.
- Tambahkan minyak esensial Anda ke air mengalir untuk mendistribusikannya melalui air mandi.
- Jika Anda tidak menggunakan minyak esensial saat mandi, pertimbangkan untuk menggunakan susu murni di dalam air untuk menenangkan dan melembabkan kulit Anda.
Langkah 3. Atur suasana hati yang nyaman dan santai
Kebanyakan orang yang mandi aromaterapi menggunakannya untuk relaksasi, tetapi bahkan jika Anda ingin memberi energi pada diri sendiri, Anda pasti ingin membuat kamar mandi Anda senyaman dan sesantai mungkin dengan menggunakan hal-hal seperti musik, perlengkapan mandi, dan lilin.
- Lilin aromaterapi dan lampu aroma adalah cara yang bagus untuk memperkuat sifat minyak esensial Anda. Selain itu, cahaya lembutnya akan membantu Anda lebih rileks. Keduanya tersedia secara luas di pengecer besar dan online.
- Lilin aromaterapi dan lampu aroma adalah alternatif yang sangat baik untuk menggunakan minyak esensial jika Anda memiliki kulit sensitif.
- Redupkan lampu di kamar mandi, tetapi jangan matikan sepenuhnya kecuali Anda menggunakan lilin.
- Musik lembut dapat membantu mengatur suasana hati agar Anda rileks dan menyegarkan diri.
Langkah 4. Keringkan kulit Anda sebelum masuk ke bak mandi
Gunakan loofah atau sikat kulit untuk menyikat kulit Anda sebelum Anda mendapatkan yang terbaik. Ini tidak hanya akan meningkatkan sirkulasi dan menghilangkan kulit mati, tetapi juga membantu minyak menembus dan melembabkan kulit Anda.
- Gunakan sikat bulu alami atau loofah alami untuk mengeringkan sikat tubuh Anda.
- Mulai dari kaki Anda, buat sapuan kuas yang panjang dan menyapu ke arah jantung Anda. Sikat setiap area beberapa kali dan tumpang tindih sapuan kuas saat Anda pergi untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan setiap bagian.
- Berhati-hatilah saat menyikat bagian tubuh yang sensitif.
- Setelah selesai, Anda bisa masuk ke air mandi hangat atau pancuran Anda.
Langkah 5. Mandi aromaterapi Anda
Sekaranglah waktunya untuk menikmati apa yang telah Anda persiapkan: mandi aromaterapi Anda! Berendam dalam jumlah waktu yang tepat di bak mandi mewah Anda akan memastikan bahwa Anda mendapatkan manfaat maksimal dari sesi aromaterapi Anda.
- Anda akan ingin berendam dalam mandi aromaterapi Anda selama sekitar 15-20 menit untuk mendapatkan manfaat maksimal. Tinggal lebih lama dapat mengeringkan atau merusak kulit Anda.
- Pertimbangkan untuk menggunakan perlengkapan mandi, seperti bantal atau kelopak mawar, untuk membantu Anda lebih rileks.
- Kain lap hangat di atas mata Anda juga akan membantu Anda menikmati mandi. Pastikan untuk menghangatkannya dalam air di bawah keran sehingga Anda tidak mendapatkan minyak esensial di mata Anda.
- Pastikan untuk tidak meminum air mandi atau terkena mata Anda.
- Setelah Anda keluar dari bak mandi, bungkus diri Anda dengan handuk hangat untuk menjaga diri Anda tetap hangat dan membantu menjaga kelembapan sampai Anda dapat mengoleskan pelembab ke kulit Anda.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Ingatlah bahwa lebih sedikit selalu yang terbaik. Anda selalu dapat menambah aroma jika diperlukan tetapi sulit untuk membatalkan terlalu banyak!
- Anda dapat memadukan minyak esensial tetapi ini membutuhkan lebih banyak pengalaman dan beberapa percobaan dan kesalahan untuk mengetahui wewangian mana yang menyatu dengan baik.
Peringatan
- Jangan menggunakan minyak esensial terlalu banyak, karena dapat mengiritasi kulit Anda.
- Pastikan Anda tidak mendapatkan minyak atau garam mandi langsung di mata Anda.
- Jangan mengkonsumsi minyak esensial. Mereka hanya dimaksudkan untuk aplikasi topikal.
