Cara Bersyukur (dengan Gambar)

Daftar Isi:

Cara Bersyukur (dengan Gambar)
Cara Bersyukur (dengan Gambar)

Video: Cara Bersyukur (dengan Gambar)

Video: Cara Bersyukur (dengan Gambar)
Video: 3 Cara Bersyukur – Poster Dakwah Yufid TV 2024, Maret
Anonim

Pernahkah ibu atau sahabat Anda memberi tahu Anda bahwa Anda adalah orang yang tidak tahu berterima kasih? Apakah Anda merasa tidak mampu untuk menghargai keindahan, alam, dan cinta yang ada di sekitar Anda? Apakah Anda terobsesi dengan hal-hal yang tidak Anda miliki, alih-alih bersyukur atas apa yang Anda miliki? Jika demikian, menjadi orang yang lebih bersyukur dapat membantu meningkatkan kehidupan Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengubah Perspektif Anda

Mulai Buku Catatan Penulis Langkah 8
Mulai Buku Catatan Penulis Langkah 8

Langkah 1. Buatlah daftar syukur setiap hari Minggu

Anda tidak perlu menunda mencatat semua yang Anda syukuri sampai Thanksgiving. Setiap hari Minggu, ambil buku catatan dan duduklah di luar selama lima belas menit sambil membuat daftar semua hal yang Anda syukuri. Cobalah untuk memikirkan sebanyak mungkin hal baru, dan selalu hasilkan setidaknya sepuluh hal, apakah itu besar atau kecil. Anda dapat menulis, Cinta ibuku yang tak ada habisnya atau Lukisan yang dibuat teman sekamarku untukku.

  • Tantang dirimu sendiri. Pikirkan setidaknya lima belas hal baru yang Anda syukuri setiap minggu.
  • Menuliskan hal-hal yang Anda syukuri akan membuat Anda lebih menghargainya.

TIPS AHLI

Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD

Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.

Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD

Licensed Psychologist & TEDx Speaker

Close your eyes and visualize what you’ve written down and feel the gratitude. Relive the moment. Put yourself back in the situation and recount what you saw, smelled, tasted, and felt. You can recreate the feel-good chemicals your brain released by associating yourself back into the memory.

Tangani Orang Tercinta yang Kritis terhadap Perceraian Anda Langkah 10
Tangani Orang Tercinta yang Kritis terhadap Perceraian Anda Langkah 10

Langkah 2. Bersyukurlah atas persahabatan Anda

Banyak orang bersalah karena menganggap remeh teman mereka. Anda mungkin berpikir bahwa teman Anda hanya ada di sana, seperti sofa di ruang tamu Anda atau pohon di halaman depan Anda. Tapi bukan itu masalahnya, pembaca yang budiman. Jika Anda menganggap remeh teman Anda terlalu lama, maka mereka perlahan-lahan akan pergi dari hidup Anda. Jadi, setiap kali Anda pergi hang out dengan salah satu teman Anda, pikirkan betapa berartinya orang ini bagi Anda, berapa banyak yang telah dia lakukan untuk Anda, dan betapa beruntungnya Anda memiliki orang ini dalam hidup Anda.

Tentu, tidak ada orang yang sempurna, dan salah satu teman Anda mungkin telah mengecewakan Anda satu atau dua kali. Tetapi apakah Anda sendiri telah menjadi teman yang sempurna? Kemungkinan besar tidak

Menghadiri Bangun Seseorang yang Tidak Anda Kenal dengan Baik Langkah 15
Menghadiri Bangun Seseorang yang Tidak Anda Kenal dengan Baik Langkah 15

Langkah 3. Bersyukurlah untuk keluarga Anda

Keluarga Anda adalah hal lain yang harus Anda syukuri. Orang tua Anda bahkan mungkin orang yang memberi tahu Anda bahwa Anda harus lebih bersyukur. Jadi, luangkan waktu untuk memberi tahu keluarga Anda betapa berartinya mereka bagi Anda, membantu di sekitar rumah, menelepon atau menulis surat jika Anda tidak tinggal berdekatan, dan membiarkan orang-orang yang dibesarkan dan dibesarkan bersama Anda. tahu betapa berartinya mereka bagi Anda.

  • Jangan biarkan satu hari berlalu tanpa memberi tahu keluarga Anda betapa Anda mencintai mereka.
  • Jika Anda tidak dibesarkan oleh keluarga yang memperlakukan Anda dengan baik, maka ini adalah sesuatu yang pada akhirnya harus Anda terima. Meskipun sama sekali tidak adil, jika Anda ingin berusaha untuk lebih bersyukur, Anda harus fokus pada orang-orang yang menjadi bagian dari sistem pendukung Anda, bukan orang-orang yang absen darinya.
Membangun Hubungan Dengan Anak Asing Langkah 20
Membangun Hubungan Dengan Anak Asing Langkah 20

Langkah 4. Bersyukurlah atas semua perbuatan baik yang dilakukan untuk keuntungan Anda

Sepanjang sejarah, bayangkan berapa banyak orang yang telah berkontribusi di tempat Anda sekarang melalui kerja keras dan tidak mementingkan diri sendiri. Menyadari bahwa Anda tidak dapat berada di tempat Anda sekarang jika bukan karena semua orang ini adalah langkah penting untuk menjadi orang yang bersyukur.

Beberapa dari orang-orang ini tidak pernah mengungkapkan identitas mereka. Misalnya, orang yang menulis artikel Wikipedia. Untuk alasan ini, Anda tidak pernah tahu banyak orang asing atau teman yang mungkin benar-benar membantu Anda. Terkadang orang yang paling bermoral juga bisa menjadi yang paling rendah hati

Berurusan dengan Pasangan Perfeksionis Langkah 6
Berurusan dengan Pasangan Perfeksionis Langkah 6

Langkah 5. Bersyukurlah atas kesehatan Anda

Kesehatan adalah hal lain yang sering dianggap remeh oleh orang-orang, dan itu adalah sesuatu yang perlu Anda pikirkan saat berikutnya Anda mendapati diri Anda merengek atau mengeluh. Tentu, Anda mungkin kehilangan ponsel atau bertengkar dengan sahabat Anda, dan hal-hal itu menyebalkan, tetapi Anda akan mengatasinya dan memperbaikinya dengan cukup mudah. Apa yang tidak dapat diperbaiki dengan mudah adalah kondisi fisik yang melemahkan yang dapat mengubah jalan hidup Anda; jadi, lain kali Anda merasa dunia membenci Anda, berbahagialah karena Anda memiliki tubuh kerja yang sehat.

  • Bersyukurlah atas udara di paru-paru Anda, kejernihan di kepala Anda, dan pegas di langkah Anda. Ada banyak orang yang tidak seberuntung itu, dan tetap bisa bersyukur.
  • Anda akan memiliki rasa syukur yang lebih baik setelah Anda mengalami ketakutan kesehatan pertama Anda dan kemudian menyadari bahwa semuanya baik-baik saja. Tapi mudah-mudahan itu tidak harus sampai pada ini.
Kawin lari Langkah 1
Kawin lari Langkah 1

Langkah 6. Bersyukurlah atas kesempatan Anda

Bersyukurlah untuk semua hal yang dapat Anda lakukan. Ini bisa berarti pergi ke sekolah, pergi bekerja, bersenang-senang menghabiskan malam bersama teman-teman, atau kemampuan untuk membeli jaket baru yang Anda minati. Ini bisa berarti kesempatan untuk bepergian atau mempelajari sesuatu yang membuat Anda terpesona meskipun itu tidak praktis. Kemungkinannya adalah, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan yang bahkan tidak dapat diimpikan oleh orang lain, jadi pastikan untuk bersyukur atas semua kesempatan yang diberikan kepada Anda.

Tentu, orang lain mungkin telah diberi lebih banyak kesempatan daripada Anda, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda harus berdiam diri dalam kepahitan atau kecemburuan

Gunakan Terapi Perilaku Kognitif Langkah 19
Gunakan Terapi Perilaku Kognitif Langkah 19

Langkah 7. Bersyukurlah untuk alam

Ada alam di sekitar Anda, bahkan jika Anda tinggal di jantung kota besar. Pergilah ke taman umum atau berjalan-jalan di sekitar danau, dan bersyukurlah atas semua keindahan di sekitar Anda. Meluangkan waktu dua puluh menit sehari untuk berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda dapat membuat Anda lebih bersyukur atas semua kesempatan yang telah diberikan kepada Anda.

Bahkan jika hari itu hujan dan suram, Anda dapat bersyukur atas suara hujan yang menenangkan

Mintalah Pengampunan Tuhan Langkah 10
Mintalah Pengampunan Tuhan Langkah 10

Langkah 8. Cari lapisan peraknya

Jika Anda ingin menjadi orang yang bersyukur, maka Anda harus belajar melihat sisi positif dari situasi apa pun. Hentikan semua rengekan dan keluhan dan pikirkan hal-hal yang membuat Anda bahagia, bukan hal-hal yang menghalangi Anda dan kebahagiaan. Jika Anda ingin bersyukur, maka Anda harus menaklukkan pikiran negatif Anda dengan memikirkan tiga pikiran positif untuk setiap satu pikiran negatif.

Tempatkan hal-hal dalam perspektif. Anda mungkin kesal karena gagal dalam ujian matematika, tetapi Anda tidak menderita kehancuran finansial. Ingatlah bahwa selalu ada orang yang masalahnya jauh lebih besar dari Anda, dan fokuslah untuk menjadi positif dan bahagia dengan hal-hal yang Anda miliki

Hindari Hal-Hal yang Menguras Anda Langkah 1
Hindari Hal-Hal yang Menguras Anda Langkah 1

Langkah 9. Berhentilah bermain sebagai korban

Orang yang tidak tahu berterima kasih selalu menyalahkan dunia atas masalah mereka dan berpikir bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi adalah kesalahan mereka. Jika Anda ingin menjadi orang yang bersyukur, maka Anda harus berhenti berpikir bahwa dunia, guru Anda, bos Anda, teman Anda, atau keluarga Anda semua keluar untuk mendapatkan Anda, dan fokus pada semua cara dunia membantu. Anda membuat hidup Anda lebih mudah.

Kendalikan hidupmu. Berhentilah berpikir bahwa Anda adalah korban dari keadaan buruk dan fokuslah pada semua hal dalam hidup Anda yang akan disetujui oleh siapa pun sebenarnya adalah keadaan yang baik

Bagian 2 dari 3: Mengubah Interaksi Anda

Tangani Percakapan Tentang Diet ketika Anda Tidak Dapat Menghubungkan Langkah 1
Tangani Percakapan Tentang Diet ketika Anda Tidak Dapat Menghubungkan Langkah 1

Langkah 1. Ucapkan "terima kasih" kepada orang asing

Ketika itu dijamin, itu. Ucapkan terima kasih kepada gadis yang memberi Anda kopi pada pukul enam pagi; dia mungkin lelah dan membutuhkan kata-kata yang baik. Ucapkan terima kasih kepada server Anda atau petugas check-out di toko bahan makanan lokal Anda. Terima kasih kepada pria di restoran karena telah menahan pintu untuk Anda. Terima kasih kepada sopir taksi karena memberi Anda perjalanan pulang yang mulus.

Tidak hanya sopan untuk mengucapkan terima kasih kepada orang lain, tetapi juga akan menempatkan Anda dalam pola pikir yang lebih bersyukur

Berpikir Seperti Jenius Langkah 8
Berpikir Seperti Jenius Langkah 8

Langkah 2. Beri tahu orang yang Anda cintai betapa bersyukurnya Anda

Mengucapkan terima kasih kepada orang asing mungkin lebih mudah daripada mengucapkan terima kasih kepada orang yang paling Anda cintai. Namun, jika Anda ingin menjadi orang yang bersyukur, maka Anda harus berterima kasih kepada teman dan keluarga Anda setiap kali mereka membantu Anda, atau hanya karena; Anda hanya dapat berterima kasih kepada mereka karena telah ada untuk Anda selama bertahun-tahun dan memberi tahu mereka betapa berartinya cinta dan dukungan mereka yang berkelanjutan bagi Anda.

Anda mungkin tidak suka merasa rentan, tetapi itu tidak akan terlalu buruk setelah Anda terbiasa berterima kasih kepada orang yang benar-benar Anda cintai

Mengatasi Ketakutan akan Pengabaian dengan Gangguan Mental Langkah 3
Mengatasi Ketakutan akan Pengabaian dengan Gangguan Mental Langkah 3

Langkah 3. Tulis kartu “terima kasih”

Jangan memesan kartu “terima kasih” hanya untuk atasan atau sekretaris Anda; sebagai gantinya, biasakan mengirim anak-anak anjing ini setiap kali seseorang benar-benar membantu Anda. Mungkin itu adalah teman Anda yang kehilangan kontak yang membiarkan Anda menabrak rumahnya selama tiga malam berturut-turut ketika Anda berakhir di lingkungannya. Mungkin itu adalah teman sekelas yang menghabiskan waktu berjam-jam untuk menjelaskan konfigurasi elektron kepada Anda. Mengirim kartu bersama akan menunjukkan betapa bersyukurnya Anda.

Apa pun jenisnya, menulis kartu ucapan terima kasih tidak hanya akan membuat orang lain tersenyum, tetapi juga membuat Anda menjadi orang yang lebih bersyukur karena Anda harus mengungkapkan rasa terima kasih Anda dengan kata-kata

Dapatkan Pekerjaan Sebagai Orang Tuli atau Sulit Mendengar Langkah 18
Dapatkan Pekerjaan Sebagai Orang Tuli atau Sulit Mendengar Langkah 18

Langkah 4. Bersenang-senang dalam melakukan kebaikan untuk teman-teman Anda

Orang yang tidak tahu berterima kasih juga dikenal egois, dan hanya ingin bergaul dengan orang lain jika mereka bisa “mendapatkan” sesuatu dari mereka. Jadi, alihkan itu dan tawarkan untuk melakukan beberapa bantuan untuk teman Anda tanpa diminta. Mungkin teman Anda sedang mengalami hari yang sibuk dan membutuhkan seseorang untuk mengambilkan makan siang untuknya; mungkin temanmu butuh bantuan memilih gaun prom. Apa pun tugasnya, lakukanlah, dan Anda akan merasa bersyukur ketika Anda dibantu sebagai balasannya.

Melakukan kebaikan lain untuk orang lain akan membuat Anda menjadi orang yang tidak terlalu egois dan akan membuat Anda lebih bersyukur ketika saatnya tiba

Aman di Ruang Obrolan Langkah 10
Aman di Ruang Obrolan Langkah 10

Langkah 5. Berhenti mengeluh di Facebook

Yang satu ini sederhana. Jangan buka Facebook dan beri tahu 500 teman terdekat Anda tentang hari buruk yang Anda alami, tentang lalu lintas mengerikan yang membuat Anda terjebak selama 25 menit, atau tentang bagaimana Anda kehilangan ponsel untuk ketiga kalinya. Jangan mengoceh tentang "pembenci" yang membuat hidup Anda sulit dan tidak mengeluh tentang bagaimana beberapa orang palsu dan hanya memanfaatkan Anda. Jangan gunakan Facebook sebagai forum untuk hal negatif Anda sama sekali.

  • Mengomel di Facebook dan membuat orang mendukung kata-kata kasar Anda dengan komentar dan suka hanya akan mengobarkan api dan menginspirasi perilaku yang lebih tidak tahu berterima kasih.
  • Jika Anda benar-benar merasa perlu untuk membagikan sesuatu yang bersifat pribadi dengan semua teman Facebook Anda, cobalah untuk menjadikannya sesuatu yang positif.
Tulis Tentang Keluarga Anda Langkah 13
Tulis Tentang Keluarga Anda Langkah 13

Langkah 6. Bersikap baiklah kepada orang yang lebih tua

Berhentilah berpikir bahwa mengunjungi nenek atau kakek Anda hanyalah tugas. Bersyukurlah atas orang tua Anda dan wawasan yang dapat mereka tawarkan dan ketahuilah bahwa mereka tidak akan ada selamanya. Dapatkan waktu berharga Anda bersama kakek-nenek Anda selagi bisa, jika Anda cukup beruntung memilikinya. Jika tidak, bersikap baiklah kepada anggota keluarga Anda yang lebih tua dan biarkan mereka melihat betapa Anda menghargai kebijaksanaan dan cinta mereka.

Anda akan menjadi tua juga suatu hari nanti, sobat. Apakah Anda menginginkan seorang cucu yang menghitung mundur menit sampai ia dapat bergabung dengan teman-temannya di mal?

Identifikasi Penyalahgunaan Zat di Tempat Kerja Langkah 11
Identifikasi Penyalahgunaan Zat di Tempat Kerja Langkah 11

Langkah 7. Hindari kecemburuan seperti wabah

Cemburu adalah sifat klasik orang yang tidak tahu berterima kasih. Jika Anda tidak tahu berterima kasih, maka Anda harus selalu membandingkan diri Anda dengan orang lain, berharap Anda menjadi orang lain, dan berubah menjadi hijau berharap bahwa Anda memiliki pacar, mobil, lemari pakaian, atau penampilan salah satu teman Anda atau bahkan pacar. orang asing yang sempurna. Jika Anda ingin bersyukur, maka Anda harus berhenti bermain game membandingkan secepatnya, atau Anda tidak akan pernah bahagia dengan apa yang Anda miliki.

Ingatlah bahwa tidak mungkin untuk benar-benar membandingkan diri Anda dengan orang lain tanpa mengetahui keseluruhan ceritanya. Tentu, Anda mungkin berharap memiliki uang sebanyak sahabat Anda, tetapi dia mungkin berharap orang tuanya saling mencintai seperti Anda

Bagian 3 dari 3: Berlatih Syukur

Melawan Depresi dan Kesepian Tanpa Bantuan dari Luar Langkah 15
Melawan Depresi dan Kesepian Tanpa Bantuan dari Luar Langkah 15

Langkah 1. Relawan

Menjadi sukarelawan di komunitas Anda adalah cara lain untuk menunjukkan betapa bersyukurnya Anda atas semua hal yang telah diberikan dunia kepada Anda. Apakah Anda membantu membersihkan taman setempat, bekerja di dapur umum, atau mengajar anak-anak dan orang dewasa di komunitas Anda untuk belajar membaca, Anda akan menjadi orang yang lebih bersyukur jika Anda memberikan waktu Anda kepada orang-orang yang kurang beruntung dan menghargai. semua yang ''mereka'' tawarkan ''kamu''.

Jika Anda benar-benar suka menjadi sukarelawan, Anda bahkan dapat melakukan perjalanan sukarela ke negara lain. Ini benar-benar akan mengubah perspektif Anda dan akan membuat Anda lebih bersyukur

Relawan untuk Membantu Lansia Langkah 11
Relawan untuk Membantu Lansia Langkah 11

Langkah 2. Berkomunikasi dengan alam

Betul sekali. Hanya keluar di taman dan duduk di bawah sinar matahari dapat membantu Anda menghargai semua yang Anda miliki dalam hidup. Baik Anda berenang, bermeditasi di taman, mendaki gunung, atau mendaki gunung, berkomunikasi dengan alam akan membuat Anda melihat betapa tidak kekalnya hidup Anda dan betapa Anda harus menghargai semua hal kecil yang ditawarkan kehidupan kepada Anda.

Semakin banyak waktu yang Anda habiskan di luar daripada terkurung di dalam rumah, semakin Anda akan merasa bersyukur

Berurusan dengan Orang Tua Pecandu Alkohol Sebagai Langkah Dewasa 7
Berurusan dengan Orang Tua Pecandu Alkohol Sebagai Langkah Dewasa 7

Langkah 3. Lakukan yoga

Yoga adalah praktik syukur. Saat Anda melatih keseimbangan lengan dan melakukan vinyasa itu, Anda akan benar-benar berusaha menemukan hubungan antara pikiran dan tubuh Anda yang memungkinkan Anda menghargai setiap napas, setiap gerakan, dan setiap orang di sekitar Anda. Yoga akan mengingatkan Anda bahwa dunia memiliki apa yang Anda butuhkan dan Anda memiliki apa yang diinginkan dunia.

  • Membuat kebiasaan yoga mingguan akan membantu Anda menghargai hal-hal kecil dan tidak merasa seperti Anda tidak mendapatkan cukup kehidupan.
  • Yoga adalah tentang menjadi murah hati dan menawarkan apa yang Anda miliki kepada dunia. Hal ini dijamin akan membuat Anda tidak terlalu egois dan lebih bersyukur.
Bantu Tunawisma Langkah 21
Bantu Tunawisma Langkah 21

Langkah 4. Lakukan tindakan kebaikan secara acak

Anda tidak harus selalu menyimpan tindakan kebaikan Anda untuk teman dekat atau anggota keluarga Anda. Bantu tetangga mencari anjing yang hilang. Bantu gadis di kedai kopi yang menumpahkan kopi ke seluruh tubuhnya untuk membersihkan diri. Bantu seorang wanita tua membawa belanjaannya. Terkadang peluang ini akan muncul dengan sendirinya-Anda tidak perlu datang untuk mencarinya. Dan ketika mereka datang, yang terbaik adalah bertindak dengan kemurahan hati dan Anda akan lebih bersyukur atas bagian Anda di dunia.

Buatlah tujuan untuk melakukan setidaknya satu tindakan kebaikan secara acak per bulan. Cobalah untuk menurunkannya menjadi per minggu. Pikirkan Anda dapat melakukan satu hari? Anda tidak akan pernah tahu sampai Anda mencoba

Berteman dengan Rekan Kerja Anda Langkah 7
Berteman dengan Rekan Kerja Anda Langkah 7

Langkah 5. Berikan teman Anda hadiah yang bijaksana hanya karena

Memberi hadiah adalah cara yang bagus untuk melatih rasa syukur. Anda tidak perlu menunggu ulang tahun teman Anda untuk memberinya hadiah jika Anda benar-benar ingin dia tahu betapa berartinya dia bagi Anda. Jika Anda melihat bingkai foto lucu di pameran kerajinan, tempelkan foto Anda berdua di dalamnya dan berikan padanya; jika Anda melihat aksesori yang sempurna untuk teman Anda, ambil dan berikan padanya dalam tas hadiah kecil. Bukan harga yang diperhitungkan-itu adalah pemikirannya.

Membiasakan memberi hadiah kepada teman hanya karena Anda memikirkan mereka dan ingin mereka merasa istimewa adalah cara yang bagus untuk menjadi orang yang lebih bersyukur

Tips

  • Ucapkan terima kasih kepada semua orang di sekitar Anda untuk hal-hal sederhana, (tetapi jangan terlalu banyak atau itu akan mengganggu) untuk menunjukkan rasa terima kasih Anda.
  • Cobalah untuk tidak membuang makanan selama waktu makan.
  • Jangan mengeluh tentang hal-hal yang Anda anggap remeh, mis. sekolah, orang tua yang terlalu protektif, dll.
  • Baca buku-buku seperti Parvana dan Parvana's Journey.
  • Cobalah untuk menjadi positif sebanyak yang Anda bisa.
  • Setiap kali Anda menemukan diri Anda dalam masalah atau situasi yang buruk, pikirkan 3 hal yang bisa menjadi jauh lebih buruk, dan terima kasih Tuhan karena hanya memberi Anda masalah yang lebih kecil.

Direkomendasikan: