Mengatasi kematian tidak pernah mudah dilakukan, dan tidak peduli seberapa banyak Anda mempersiapkannya, itu selalu merupakan saat yang sangat emosional dan menyedihkan. Artikel ini menjelaskan beberapa cara untuk membuatnya sedikit lebih mudah.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Menghabiskan Waktu Bersama
Langkah 1. Duduk dan bicaralah dengan orang yang Anda cintai sebanyak mungkin
Jika Anda memiliki penyesalan, atau perlu memberi tahu dia tentang sesuatu yang telah Anda simpan selama bertahun-tahun, gunakan waktu ini untuk memberi tahu mereka. Pertimbangkan efek yang mungkin Anda katakan pada orang yang Anda cintai dan, jika itu adalah sesuatu yang menurut Anda akan membuat mereka lebih marah daripada yang penting bagi Anda untuk memberi tahu mereka, maka mungkin lebih baik untuk menyimpannya di bawah topi Anda. Anda tidak ingin membuatnya stres lebih dari yang sudah ada. Mereka mungkin ingin tahu tentang apa yang Anda, atau rencana anak-anak Anda untuk masa depan dan memberi tahu mereka bahwa ini dapat memberikan kenyamanan.
Langkah 2. Bicaralah dengan orang yang Anda cintai tentang kematian
Meskipun ini mungkin tampak tidak sensitif, Anda bisa melakukannya jika dia takut. Anda mungkin merasa damai setelah mereka pergi, mengetahui bahwa mereka tidak takut untuk pergi. Dan jika orang yang Anda cintai ketakutan, bantu dia mengatasi ketakutannya. Jika ada sesuatu yang benar-benar ingin mereka lakukan, dan mereka mampu- maka keluarlah dan lakukanlah! Hiduplah untuk hari ini, sehingga Anda dapat mengingatnya besok.
Langkah 3. Beri tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda akan merindukannya, dan sering-seringlah berkata, "Aku mencintaimu"
Katakan seperti yang Anda maksudkan dan ingat bagaimana mereka merespons. Tidak ada yang lebih penting daripada tiga kata itu dan itu adalah sesuatu yang dapat Anda pertahankan di masa depan.
Langkah 4. Beri tahu orang yang Anda cintai jika/saat Anda takut, bingung, atau sedih
Mereka mungkin hanya memberi tahu Anda beberapa hal yang menenangkan pikiran Anda, dan akan sedikit membantu proses ini.
Langkah 5. Ambil arahan Anda dari orang yang Anda cintai
Beberapa mungkin ingin berbicara tentang kematian, rencana pemakaman, dll, sementara yang lain tidak. Jangan berasumsi bahwa Anda tahu apa yang mereka inginkan atau butuhkan - tanyakan. Ini bukan waktunya untuk bermain tebak-tebakan!
Jika orang yang dicintai berpura-pura tidak sekarat, dan semuanya akan baik-baik saja, sadarilah bahwa ini adalah mekanisme pertahanan dan harapan yang salah tempat. Meskipun penting untuk menerima pendekatan kematian orang yang dicintai, jangan biarkan fantasi ini menyebabkan ketegangan dan masalah bagi Anda dan anggota keluarga lainnya. Ini mungkin saat di mana penting untuk tidak bermain-main tetapi untuk menjelaskan dengan cara yang baik dan penuh perhatian, bahwa orang yang dicintai memiliki penyakit mematikan yang juga berdampak pada orang lain. Hal-hal tidak akan baik-baik saja dan banyak waktu dapat terbuang dengan berpura-pura sebaliknya, ketika berbagi kenangan, berurusan dengan keinginan orang yang dicintai dan menghabiskan waktu berkualitas bersama harus terjadi sebagai gantinya
Langkah 6. Kumpulkan anggota keluarga di dalam ruangan dan bicarakan masa lalu bersama
Setiap orang akan memiliki kenangan tentang orang yang mereka cintai yang tersenyum dan merasa puas, atau mendengarkan, mengingat semua momen itu. Ini akan menjadi kenangan yang damai untuk melihat kembali juga: Dia dikelilingi oleh keluarga, bahwa semua sangat mencintai orang ini, dan apa yang bisa lebih baik daripada memiliki keluarga Anda di sana, ketika mereka sangat membutuhkan Anda?
Langkah 7. Pastikan Anda mengatakan semua yang ingin Anda katakan
Ketika mereka pergi, mereka pergi dan Anda tidak dapat membawa mereka kembali.
Bagian 2 dari 4: Mempraktikkan Perawatan Diri
Langkah 1. Bersiaplah untuk berbagai emosi yang melanda Anda
Beberapa emosi mungkin terjadi sekali, beberapa mungkin muncul kembali berkali-kali. Pikiran dan emosi yang khas akan mencakup kemarahan, ketakutan, kekhawatiran, rasa tidak adil, dendam, kelelahan, harapan, kegembiraan pada kenangan bersama, angan-angan, kelegaan, kesedihan, keputusasaan, dan banyak lagi. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk merasa atau berpikir dan Anda mungkin menemukan bahwa beberapa emosi mengaburkan kemampuan Anda untuk berpikir jernih.
Langkah 2. Ketahui di mana Anda bisa mendapatkan dukungan
Banyak badan amal menawarkan saluran bantuan yang mengkhususkan diri dalam kesedihan atau kesusahan atau terkait dengan penyakit tertentu. Untuk menemukan ini untuk daerah Anda, coba cari di internet, atau gunakan yang disediakan untuk Anda di selebaran/panduan yang mungkin diberikan kepada Anda di rumah sakit/hospis atau sekitar untuk Anda ambil. Ketahuilah bahwa selalu ada pilihan dan pada akhirnya, banyak dari perasaan ini akan memudar. Kamu akan melewati ini!
Langkah 3. Biarkan saat-saat kesedihan
Menangis itu normal dan lebih baik membiarkannya keluar daripada menyimpannya. Saat air mata keluar, keluarkan.
Menangislah bersama anak/anak-anak Anda dan bicarakan tentang orang yang sudah meninggal. Ini menunjukkan kepada anak Anda bahwa Anda tidak pernah melupakan orang itu dan tidak apa-apa untuk menangis, menunjukkan kemarahan, dan mengungkapkan perasaan dan kesedihan. Ingat orang berduka dengan cara yang berbeda
Langkah 4. Hargai kenangan
Bertahun-tahun dari sekarang, mungkin hal-hal kecil itu penting, seperti warna favorit mereka, makanan penutup favorit mereka, dll. Simpan kenangan ini dengan cara yang berarti bagi Anda. Anda mungkin ingin meminta orang yang Anda cintai untuk menuliskan satu atau dua resep favorit, untuk membagikan foto favoritnya, untuk mengingat liburan yang dihabiskan bersama sebagai cerita di perangkat rekaman untuk Anda, dll.
- Jika Anda merasa bahwa orang lain bersikeras untuk mengingat orang yang Anda cintai menggunakan ritual, pendekatan, dan tindakan nyata yang tidak sesuai dengan keinginan Anda untuk mengingat orang yang Anda cintai, ucapkan terima kasih atas saran mereka dengan baik tetapi ingatkan mereka bahwa setiap orang memiliki caranya sendiri. mengingat orang lain dan bahwa Anda akan menjaga milik Anda.
- Anda mungkin merasa paling mudah untuk menyingkirkan barang-barang yang akan terlalu sulit untuk dilihat, tepat setelah kematian orang yang Anda cintai. Sepasang sandal, dasi, bahkan pena favoritnya. Bawa mereka keluar ketika Anda merasa seolah-olah Anda bisa mengatasinya, tetapi simpan ingatan mereka tetap hidup bersama Anda.
Langkah 5. Luangkan waktu sesekali
Anda membutuhkan energi dan fokus untuk tetap pada jalurnya. Kadang-kadang ini berarti Anda harus menjauh dari apa yang terlalu nyata dan apa yang terjadi. Beri diri Anda istirahat sejenak untuk mengambil waktu keluar dari kedalaman emosional yang dibawa oleh duka. Terimalah bahwa, untuk sementara, Anda mungkin merasa terganggu dan tidak fokus. Itu wajar karena pikiran Anda masih sibuk fokus pada hal yang lebih penting. Beri diri Anda waktu…
- Suarakan kekhawatiran, kesedihan, dan perasaan Anda kepada hewan peliharaan atau teman dekat. Siapa pun atau apa pun yang mau mendengarkan dapat membantu melepaskan perasaan Anda, tetapi jangan berharap mereka mengambilnya. Jika Anda merasa tidak dapat berbicara dengan keluarga/teman, cobalah kuliah kerja atau siapa pun. Banyak orang bisa sangat pengertian.
- Pergi ke taman atau makan malam atau hanya keluar dengan beberapa teman dan kerabat, dan bersantai sebentar. Lanjutkan aktivitas rekreasi dan olahraga saat Anda merasa nyaman dan lakukan kembali rutinitas lama Anda. Jangan merasa bersalah karena melakukannya.
Langkah 6. Pertimbangkan menemui terapis selama proses perawatan
Pergi ke konseling sebelum orang yang dicintai meninggal dapat membantu mempersiapkan Anda. Ini juga merupakan jembatan penting dari kehadiran orang ini ke ketidakhadiran dalam hidup Anda. Jika perlu, lanjutkan menemui konselor setelah orang yang dicintai meninggal. Berbicara dengan bebas dan terbuka kepada mereka akan membantu Anda mengeluarkan perasaan; mereka tidak akan menghakimi Anda, karena tugas mereka adalah membantu Anda.
Bagian 3 dari 4: Memberitahu Orang Lain
Langkah 1. Pastikan semua orang di keluarga tahu bahwa orang yang dicintai ini akan segera meninggal
Ini akan memungkinkan semua anggota keluarga dan teman dekat untuk mengucapkan selamat tinggal dan mencegah keluarga merasa seolah-olah kebenaran telah disembunyikan dari mereka.
Langkah 2. Biarkan anak-anak dalam keluarga mengunjungi orang yang dicintai
Jelaskan kepada mereka apa yang akan segera terjadi. Bicaralah dengan anak-anak dengan jelas dan menghormati martabat mereka. Kadang-kadang ada kecenderungan untuk mengabaikan realitas situasi, namun anak-anak lebih memahami dan dapat mengatasi realitas kehidupan dengan lebih baik daripada yang dipuji banyak orang dewasa. Memang, seringkali anak yang memiliki wawasan yang menenangkan atau menenangkan orang dewasa. Hal-hal yang perlu diingat meliputi:
- Jangan beri tahu anak bahwa orang yang dicintainya telah pergi/hanya tidur. Kebohongan putih ini dapat membuat anak/anak-anak takut untuk pergi tidur atau mereka mungkin percaya bahwa orang tersebut telah pergi jalan-jalan/berlibur padahal belum. Menutupi kenyataan dapat membuat anak/anak Anda membenci dan tidak mempercayai Anda.
- Jujurlah dengan anak/anak Anda tetapi gunakan jawaban dengan cara yang sesuai dengan usia. Misalnya, anak Anda masih sangat kecil dan bertanya, "Bagaimana kakek meninggal?" Bisa dibilang kakek memiliki boo-boo nakal di kepalanya, dia sangat buruk, dia tidak menjadi lebih baik, tubuhnya berhenti bekerja, dia meninggal dan beristirahat di tempat yang sangat istimewa. Ketika anak itu cukup besar untuk mengerti, Anda dapat mengatakan bahwa boo-boo di kepalanya adalah tumor otak dan tempat khusus dia beristirahat disebut (Anda dapat memberi tahu anak Anda di mana kuburan/batu itu) dan kakek mencintaimu sangat banyak.
- Anak-anak tidak morbid––mereka secara alami ingin tahu. Tanggapi dengan fakta daripada emosi (paling tidak membantu jika menuduh seorang anak tidak sehat). Jika seorang anak bertanya apa yang terjadi setelah seseorang meninggal, jujurlah dan katakan jika jenazah dikubur maka melewati tahap yang disebut membusuk, tubuh membusuk dan kemudian tubuh hanya menjadi kerangka. Jika mereka bertanya apa itu kremasi, katakanlah tubuh dibakar dengan cara khusus dengan panas yang sangat tinggi dan menjadi abu. Dorong anak-anak untuk berbicara tentang segala aspek kehilangan karena terkadang anak-anak dapat menemukan diri mereka salah arah oleh anak-anak lain dan orang dewasa yang kurang membantu. Menyetel ke hak setiap kesalahpahaman dapat membantu mereka merasa lebih baik juga.
Langkah 3. Beri tahu anggota keluarga yang jauh tentang kesehatan orang yang Anda cintai
Berkomunikasi melalui email, telepon, teks atau situs jejaring sosial. Saat-saat kehilangan dapat menimbulkan ketegangan besar pada hubungan keluarga dan seringkali, Anda mungkin tidak ingin membicarakannya. Tapi ingat bahwa kehilangan akan mempengaruhi semua orang dan Anda harus tetap terhubung atau Anda mungkin menemukan anggota keluarga menjauh.
Bagian 4 dari 4: Berurusan dengan Kepraktisan
Langkah 1. Evaluasi alternatif perawatan di rumah, perawatan di rumah sakit, perawatan di rumah perawatan, dan perawatan di rumah sakit
Tanyakan kepada orang yang dicintai yang sedang menjalani proses kematian alternatif mana yang paling menarik baginya, dan lakukan yang terbaik untuk mengakomodasi keinginannya. Ingatlah bahwa biaya dan tingkat perawatan berbeda dengan setiap opsi, dan harus dieksplorasi secara lebih rinci sebelum membuat keputusan akhir.
Langkah 2. Mulailah membuat pengaturan penguburan/pemakaman
Namun, kecuali orang yang Anda cintai bertanya tentang hal itu, jangan beri tahu mereka. Mereka mungkin berpikir bahwa Anda "melakukannya".
Tips
- Ketahuilah bahwa itu bukan salahmu.
- Anda dapat membuat buku kenangan orang yang Anda cintai. Ini bisa sangat baik untuk anak-anak kecil yang tidak akan memiliki kenangan akan orang yang dicintai ketika mereka tumbuh dewasa. Dalam buku ini, simpanlah hal-hal seperti foto, entri jurnal, kenang-kenangan, ucapan yang selalu diucapkan orang yang Anda cintai, resep khusus, dll. Dokumen semacam itu akan selamanya menyimpan ingatan mereka, bahkan ketika diturunkan beberapa generasi.
- Jika Anda berencana menanam taman atau pohon di halaman Anda, sebagai kenang-kenangan untuk kekasih Anda, beri tahu dia sebelum mereka pergi.
- Hormatilah kesedihan yang dirasakan orang lain juga. Orang lain yang dekat dengan orang yang Anda cintai sedang mengalami hal yang sama seperti Anda.
- Luangkan waktu untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, dan dengarkan juga cerita mereka.
- Dengarkan orang lain ketika mereka menyuarakan masalah mereka kepada Anda.
- Setiap orang berhak untuk melampiaskan; terutama dalam krisis emosional seperti proses kematian.
- Duduklah bersama orang yang Anda cintai dan buat lembar memo untuk mengingatnya. Sertakan warna favorit mereka, puisi yang mereka terima dari pasangan mereka, dll. Hal-hal kecil yang menyenangkan untuk membuat Anda tersenyum begitu mereka pergi. Pengalaman itu akan memberi Anda ketenangan pikiran, memungkinkan Anda untuk mengingat hal-hal kecil yang Anda nikmati bersama orang yang Anda cintai.
- Hormati keinginan yang sangat muda seperti keinginan orang lain.
- Adalah pilihan anak/anak-anak untuk menghadiri pemakaman/mengunjungi kuburan/batu atau tidak, segera setelah mereka dapat memberikan sudut pandang yang tulus. Hindari mencegah anak-anak untuk hadir, terutama jika mereka dapat mendukung alasan mereka untuk ingin hadir karena hal ini dapat menimbulkan kebencian antara Anda dan mereka.
- Jangan tersinggung, jangan menyuruh mereka pergi atau memaksa mereka untuk melakukannya jika mereka mengatakan tidak dan/atau mereka tidak nyaman melakukannya.
- Reaksi Anda penting dan dapat mengukir kenangan mendalam yang positif atau negatif dalam pikiran anak-anak.
- Jika Anda memiliki iman, maka manfaatkan itu! Jika Anda percaya pada kehidupan setelah kematian, maka nikmatilah kenyataan bahwa mereka ada di sana dan Anda akan melihat mereka lagi. Klise "tempat yang lebih baik" terlalu sering digunakan, tetapi itu benar.
- Nikmatilah kenyataan bahwa penderitaan orang yang Anda cintai akan berhenti. Tidak akan ada lagi rasa sakit.
- Selalu mengunjungi keluarga orang yang meninggal dan memberi mereka semua dukungan yang mereka butuhkan, baik itu dukungan emosional, dukungan finansial, dll.
- Jika seorang anak bertanya apa itu penguburan, katakan bahwa mayat itu dimasukkan ke dalam kotak kayu tugas berat yang disebut Caskette/Coffin, yang ditaruh di tanah untuk menjaga agar mayat itu tetap aman.
- Jika orang tersebut adalah bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, kunjungi kuburan mereka secara teratur untuk membiasakan diri dengan kenyataan bahwa mereka tidak lagi di sini.
- Biarkan anak-anak dalam keluarga mengunjungi orang yang dicintai. Jelaskan kepada anak-anak apa yang akan segera terjadi. Bicaralah dengan mereka dengan jelas, tetapi dengan lembut, dan beri tahu mereka apa yang terjadi. Anda tidak perlu berbicara dalam 'bahasa anak kecil' agar mereka mengerti.
Peringatan
- Jangan banyak bicara. Cobalah untuk menerima kebutuhan orang tersebut. Terkadang orang yang sekarat tidak mau berbicara atau bahkan mendengarkan orang lain berbicara, hanya berada di sana untuk mereka dalam keheningan bersama. Ini bisa menjadi waktu yang sangat spiritual.
- Jangan mengkritik orang yang menangis, berduka, atau orang yang sakit; itu tidak sopan. Kehilangan orang yang dicintai adalah saat yang sangat khusyuk. Menunjukan rasa menghargai. Dan bahkan jika Anda merasa tidak sabar atau lega, jangan sampaikan ini kepada orang lain pada saat kematian; emosi seperti itu canggung dan menyampaikan rasa tidak hormat.
- Jangan meremehkan kematian; jangan mencoba menghibur orang dengan mengolok-olok mereka. Namun, ketahuilah bahwa humor yang berfokus pada morbid sering kali keluar tanpa disengaja sebagai mekanisme koping, jadi jangan merasa malu atau malu pada orang lain jika pelepasan ini terjadi sesekali. Lihat apa adanya––cara untuk mengatasi dan kembali bersikap hormat.
