Ketika Anda membayangkan suatu hari di P. E. kelas, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan untuk bersiap menghadapi semua aktivitas fisik, olahraga, dan berkeringat. Karena Anda akan langsung menuju ke gym dari kelas sebelumnya, Anda harus tahu bagaimana bersiap-siap dengan cepat begitu Anda tiba di ruang ganti! Ada beberapa cara sederhana yang dapat Anda persiapkan dengan cepat untuk kelas olahraga Anda dalam hal pakaian, rambut dan rias wajah, dan kebersihan umum.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengubah untuk P. E
Langkah 1. Pilih pakaian olahraga Anda
Periksa cuaca untuk memastikan pakaian yang Anda pilih tidak terlalu dingin atau panas, terutama jika Anda akan pergi ke luar. Pastikan Anda membawa lapisan jika dingin. Sebagian besar sekolah tidak mengizinkan tank top, jadi gunakan T-shirt dan celana pendek atau celana olahraga.
- Kenakan pakaian yang menyerap keringat dan longgar.
- Demikian pula, T-shirt Anda tidak boleh membatasi, tetapi juga tidak boleh terlalu longgar. T-shirt bisa menyenangkan… kenakan tee grafis atau kenakan warna-warna cerah jika Anda ingin memadukannya!
- Periksa labelnya… Jangan memakai semua pakaian berbahan katun karena akan menyerap keringat Anda, dan kaus oblong yang menempel di kulit Anda tidak ideal! Kenakan kain yang akan membuat Anda tetap kering seperti CoolMax atau Dri-FIT.
Langkah 2. Kenakan bra olahraga
Bra biasa tidak nyaman untuk digunakan. Mengenakan bra olahraga akan memastikan Anda nyaman saat berolahraga. Ingatlah untuk memakai bra biasa Anda setelah kelas olahraga sehingga Anda tidak berbau seperti bra olahraga Anda yang berkeringat selama sisa hari sekolah!
Langkah 3. Kenakan pakaian olahraga Anda
Jika kelas olahraga Anda di pagi hari, kenakan pakaian olahraga Anda sebelum sekolah sehingga Anda tidak perlu menggantinya kembali begitu Anda tiba di sana. Jika tidak, segera letakkan di ruang ganti di sekolah. Jika Anda tidak nyaman berganti pakaian di depan orang lain, pergilah ke area pribadi di ruang ganti untuk berganti pakaian.
- Pastikan untuk mengoleskan banyak deodoran setelah Anda mengenakan kemeja.
- Anda juga bisa mengenakan pakaian olahraga ke sekolah pada hari-hari Anda memiliki P. E. jadi tidak perlu berubah.
Langkah 4. Jaga agar kaki Anda tetap tertutup
Ya, Anda akan mengganti sepatu olahraga Anda, tetapi cobalah untuk tidak membiarkan kaki telanjang Anda menyentuh lantai. Menangkap kutil dari ruang ganti lebih umum daripada yang Anda kira, jadi yang terbaik adalah menutupi kaki Anda. Itu juga sopan dan menghormati orang lain yang mungkin memiliki masalah kebersihan ketika datang ke ruang ganti.
Langkah 5. Ganti kaus kaki Anda
Jika Anda tidak ingin kaki Anda bau sepanjang hari, gantilah dengan sepasang kaus kaki baru untuk kelas olahraga, lalu ganti kembali dengan kaus kaki lainnya setelah berolahraga.
Langkah 6. Kenakan sepatu olahraga Anda
Kenakan sepatu tenis atletik yang nyaman di kaki Anda. Duduklah di bangku sambil mengenakan sepatu tenis dan kaus kaki Anda, dan pastikan kaki telanjang Anda tidak menyentuh lantai yang kotor dan tertutup kuman. Kencangkan sepatu tenis Anda dengan tali ganda sehingga Anda tidak tersandung tali sepatu saat berolahraga atau berlari!
Jangan memakai sandal jepit, flat, slip-on atau sepatu lain yang mungkin jatuh selama aktivitas fisik, karena dapat menyebabkan cedera
Langkah 7. Lepaskan semua perhiasan yang Anda kenakan
Masukkan perhiasan Anda ke dalam tas kecil dan simpan tas itu di loker Anda selama kelas olahraga. Anda bahkan dapat menempatkan tiang anting-anting Anda melalui lubang kancing, lalu jepit bagian belakangnya. Ini akan memastikan bahwa mereka tidak jatuh selama aktivitas fisik, dan Anda dapat dengan mudah menemukannya di dalam tas tempat Anda menyimpannya.
Bagian 2 dari 3: Mempersiapkan Kulit Anda
Langkah 1. Cuci muka jika tidak di pagi hari
Mencuci muka sebelum berolahraga memastikan kotoran dan minyak ekstra tidak masuk ke pori-pori terbuka saat Anda panas dan berkeringat. Anda tidak ingin pori-pori Anda tersumbat!
Langkah 2. Gunakan pembersih wajah jika Anda kekurangan waktu
Meskipun mencuci muka akan mencegah pori-pori tersumbat saat Anda berkeringat, prosesnya memakan waktu lama. Gunakan tisu wajah jika Anda tidak punya waktu untuk mencuci muka sebelum kelas olahraga dimulai.
Langkah 3. Terapkan perawatan spot jika diperlukan
Hindari mengoleskan pelembap karena bisa membasahi wajah dan mata jika Anda berkeringat selama kelas olahraga.
Segera oleskan tabir surya yang dibuat untuk olahraga ke area yang terlihat di kulit Anda jika Anda pergi ke luar
Langkah 4. Jaga riasan Anda tetap ringan
Gunakan sedikit atau tanpa riasan dan lip balm berwarna untuk menghidupkan wajah Anda. Anda akan melakukan aktivitas fisik, jadi kemungkinan sebagian atau seluruh riasan Anda akan berkeringat. Plus, pori-pori Anda terbuka ketika wajah Anda menjadi hangat yang dapat menyebabkan riasan menyumbat pori-pori Anda.
Bagian 3 dari 3: Menata Rambut Anda
Langkah 1. Oleskan deep conditioner ke rambut Anda
Semprotkan sedikit kondisioner dalam di telapak tangan Anda dan segera oleskan ke ujung rambut Anda, hindari area akar. Cuci bersih setelah kelas olahraga dan tindak lanjuti dengan sampo. Rambut Anda akan terlihat berkilau dan lembap setelah kelas olahraga sehingga Anda tidak perlu melakukan banyak hal sambil mempersiapkan kelas berikutnya dengan cepat.
Langkah 2. Ikat rambut Anda menjadi kuncir kuda
Tarik rambut Anda ke atas menggunakan ikat rambut atau ikat rambut. Bungkus rambut Anda menjadi sanggul jika Anda menginginkan kondisioner dalam yang Anda terapkan agar rambut Anda terlihat sehat dan lembap. Dengan cara ini, Anda akan siap untuk berlari di kelas olahraga tanpa rambut Anda rontok.
- Tidak perlu menyikat kuncir kuda Anda sehingga benar-benar bebas dari gundukan! Anda mungkin akan memperbaikinya lagi setelah kelas olahraga sehingga rambut Anda terlihat rapi selama sisa hari sekolah.
- Kenakan ikat kepala jika Anda benar-benar ingin meratakan benjolan dan menjaga rambut Anda tetap di tempatnya.
- Simpan ikat rambut ekstra di loker gym Anda karena mudah lepas.
Langkah 3. Kepang rambut Anda
Jika Anda menginginkan tampilan yang lebih feminin, tarik rambut Anda ke belakang dengan kepang yang longgar agar rambut Anda tetap utuh selama kelas olahraga. Anda dapat mempertahankannya sepanjang hari setelah berolahraga, atau melepaskan kepangan sehingga rambut Anda menjadi bergelombang indah.
Tips
- Percaya diri pada diri sendiri. Tidak peduli seperti apa penampilanmu.
- Pastikan Anda terhidrasi sebelum berolahraga, dan minumlah beberapa teguk air dari pancuran atau botol air. Jika tidak ada air mancur minum di dekat tempat kelas olahraga Anda diadakan, bawalah botol air Anda.
- Pastikan Anda telah mengingat kode loker Anda, dan simpan semua barang Anda di loker Anda. Siapa pun dapat masuk ke ruang ganti saat Anda berolahraga dan mencuri pakaian sehari-hari, ponsel, aksesori, atau tas buku Anda, jadi mengunci barang-barang Anda selalu merupakan ide yang bagus.