Pijat dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda secara umum, tetapi dapatkah itu membantu Anda menghilangkan lemak perut yang membandel? Ide untuk menghilangkan lemak secara sederhana mungkin terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi sebenarnya ada beberapa bukti ilmiah yang mendukungnya. Sementara pijat saja mungkin tidak membantu Anda menurunkan berat badan sebanyak diet sehat dan olahraga, itu bisa membantu prosesnya. Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa jawaban atas beberapa pertanyaan Anda yang paling umum tentang efek pijatan pada lemak perut.
Langkah
Pertanyaan 1 dari 6: Apakah pijat membantu memecah lemak yang tersimpan dalam tubuh?
Langkah 1. Bisa
Ada beberapa bukti ilmiah bahwa Anda bisa menghilangkan lemak perut melalui pijatan teratur. Dalam satu penelitian, peserta mencukur rata-rata sekitar 2 mm dari pinggang mereka melalui pijat saja.
Studi ini mengevaluasi efek dari 3 teknik pijat yang berbeda: pijat mekanis, manipulasi jaringan ikat, dan drainase limfatik manual. Ini adalah teknik yang dapat Anda minta kepada terapis pijat untuk digunakan. Dari 3, pijat mekanis dan manipulasi jaringan ikat adalah yang paling efektif
Pertanyaan 2 dari 6: Apakah pijatan teratur membantu Anda menurunkan berat badan?
Langkah 1. Mungkin, bila dikombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif
Gaya hidup sehat dan aktif adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, tetapi pijatan teratur dapat membantu proses itu. Pijat juga membantu mengurangi stres, yang menyebabkan tubuh Anda menyimpan lebih banyak lemak.
- Karena pijatan dapat membantu memecah lemak yang sudah tersimpan di tubuh Anda, pijat juga dapat mengurangi munculnya selulit untuk memberi Anda tampilan yang halus dan kencang.
- Untuk tips diet dan olahraga yang sehat, lihat artikel makan sehat dan kebugaran kami.
Pertanyaan 3 dari 6: Bagaimana Anda memijat perut Anda sendiri?
Langkah 1. Mulailah dari sisi kanan perut Anda di dekat panggul
Gosok dengan gerakan melingkar, gerakkan tangan Anda secara bertahap ke atas sampai Anda mencapai tulang rusuk Anda. Kemudian bergerak lurus ke samping kiri, bawah, dan kembali ke kanan. Ikuti pola dalam lingkaran konsentris yang selalu mengencang, selalu bergerak searah jarum jam, selama sekitar 10 menit.
- Anda dapat menekan lebih dalam dengan jari-jari Anda di tempat-tempat di mana Anda merasa lebih sesak atau tegang.
- Ringankan sentuhan Anda di sekitar area yang sakit - luangkan sedikit lebih banyak waktu di sana, bergerak perlahan untuk mengendurkan otot.
Pertanyaan 4 dari 6: Apakah alat pijat mandiri mengurangi lemak perut?
Langkah 1. Mereka mungkin, meskipun belum banyak dipelajari
Anda mungkin pernah melihat pemijat ini diiklankan sebagai cara cepat dan mudah untuk "perut 6 pak". Karena lebih murah daripada memesan beberapa janji pijat, Anda mungkin memutuskan untuk mengikuti rute ini. Ingatlah bahwa setidaknya satu penelitian tidak menunjukkan perbedaan yang signifikan antara peserta yang menggunakan perangkat dan mereka yang tidak.
- Di AS, perangkat pijat mandiri diatur oleh FDA untuk memperkuat dan mengencangkan otot, tetapi tidak diizinkan untuk menurunkan berat badan. Pada saat yang sama, membangun otot-otot di inti Anda dapat membuat bagian tengah tubuh Anda tampak lebih kurus secara keseluruhan-bahkan jika Anda tidak secara khusus menghilangkan lemak perut.
- Jika Anda memutuskan untuk membeli alat pijat mandiri, baca dan ikuti petunjuknya dengan cermat. Ada beberapa risiko sengatan listrik jika perangkat tidak digunakan dengan benar.
Pertanyaan 5 dari 6: Bisakah memijat perut membantu meredakan kembung?
Langkah 1. Ya, pijatan bekerja dengan baik untuk meredakan kram dan kembung
Pijat melemaskan otot-otot Anda dan membantu merangsang sistem pencernaan Anda. Jika Anda merasa sesak atau kembung setelah makan berat atau akibat PMS, cobalah memijat bagian tengah tubuh Anda dan lihat apakah itu membantu. Jika tidak ada yang lain, itu akan membantu Anda rileks dan merasa sedikit lebih baik tentang diri sendiri.
Pertanyaan 6 dari 6: Kapan pijat adalah ide yang buruk?
Langkah 1. Jangan menemui terapis pijat jika Anda sakit atau demam
Pijat kadang-kadang dapat meningkatkan demam Anda atau membuat Anda merasa lebih buruk - tetapi yang lebih penting, Anda tidak ingin menularkan penyakit Anda kepada terapis pijat. Jika Anda mengalami cedera, beri tahu terapis pijat Anda sehingga mereka tahu cara menangani area yang cedera. Terapis pijat juga biasanya tidak akan memijat area di mana kulit rusak, seperti karena terbakar sinar matahari atau ruam. Umumnya, beri tahu terapis pijat Anda jika Anda memiliki salah satu dari jenis kondisi berikut:
- Masalah sistem peredaran darah
- Masalah pencernaan atau gastrointestinal
- Kondisi muskuloskeletal
- Masalah sistem saraf
- Kehamilan
